Notre système de défense immunitaire est une interaction complexe entre différents organes, cellules et messagers. Lorsque nous sommes en bonne santé, le système immunitaire combat les envahisseurs extérieurs et les cellules défectueuses de l'organisme. Pour que les défenses immunitaires fonctionnent correctement, elles ont besoin de notre soutien.
1. veiller à l'hygiène
- Se laver régulièrement et surtout soigneusement les mains avec du savon permet de se débarrasser des germes et des virus avant qu'ils ne pénètrent dans notre corps. Veille également à désinfecter ton téléphone portable tous les jours et à changer, laver ou désinfecter tes vêtements régulièrement.
2. rester en mouvement
- Le sport et l'activité physique renforcent le système immunitaire, car l'effort physique permet de produire davantage de cellules immunitaires. Tu n'as pas besoin de courir un marathon - une promenade quotidienne suffit pour rester en bonne santé.
3. réduire le stress
- Un stress prolongé affaiblit le système immunitaire et ralentit les défenses immunitaires. Parle à tes amis de sujets positifs et apaise ton corps avec la méditation, le yoga et un sommeil suffisant.
4. une alimentation saine
- Les fruits et les légumes sont particulièrement riches en vitamines et en minéraux essentiels. Ceux qui ont des difficultés à intégrer 5 poignées dans leur régime alimentaire peuvent boire leur dose quotidienne de fruits et légumes sous forme de smoothie.
5. renforcer l'intestin avec des probiotiques
- 80% de nos cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin. Une flore intestinale équilibrée est essentielle pour la santé du tube digestif. Les probiotiques aident à tenir en échec les bactéries indésirables et à maintenir l'intestin en bonne santé.
Les probiotiques sont naturellement présents dans les aliments fermentés comme la choucroute et le yaourt. Tu peux prendre des doses particulièrement élevées de bonnes bactéries sous forme de probiotiques : Une portion quotidienne d Inner Beauty contient 25 milliards de bactéries lactiques naturelles - pour obtenir la même quantité de bonnes bactéries, tu devrais manger 2,5 kg de yaourt.
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Convient pour :
✅ Végétarien/végétalien
✅ Femme enceinte/allaitante
✅ Sans allergènes (lactose, gluten, noix)