La salle de sport est fermée, le réfrigérateur est toujours à proximité - à force de travailler à domicile, on peut vite perdre la forme. Pourtant, l'exercice physique est incroyablement important pour notre santé et notre bien-être.
Lorsque nous faisons des efforts physiques, notre corps produit plus de cellules immunitaires et nos défenses sont renforcées. Notre intestin est également stimulé par l'exercice. En revanche, une position assise trop paresseuse peut entraîner des ballonnements ou une constipation. Une petite promenade suffit à faire du bien au corps et à l'esprit.
Cette semaine, tu recevras encore plus de conseils pour ton fitness de la part du her1-l'équipe.
1. Xu (fondatrice) - Entraînements en ligne en direct via Urban Sports Club
"J'adore les nouveaux Cours en ligne en direct d'Urban Sports Club. Cela me permet de suivre en streaming mes cours de sport habituels avec mes athlètes préférés et d'avoir un peu de normalité à la maison. De plus, Urban Sports Club reverse 80% de ses revenus à ses studios partenaires, qui sont déjà fermés depuis quelques semaines".
Mon conseil : fouiller dans la diversité et visiter virtuellement un studio dans une autre ville.
2ème David (Marketing) - Entraînements HIIT via Zoom
"Nous savons tous à quel point il est important de rester chez soi en ce moment. Je ne quitte mon appartement que pour aller faire mon jogging le matin le long du canal. Cela me donne de l'énergie pour toute la journée ! Le soir, je fais généralement une séance d'entraînement HIIT devant l'ordinateur avec l'un de mes entraîneurs préférés".
Mon conseil : Les entraînements virtuels de @emireerose via Zoom. Épuisement garanti !
3. Maritta (produit) - Yoga via Youtube
"Je commence ma journée par une demi-heure de yoga. Le yoga m'aide à réveiller mon corps et à faire le vide dans ma tête. Ce qui est bien avec la pratique à domicile, c'est que je peux décider moi-même chaque matin si je préfère la méditation ou le poirier".
Mon conseil : Les chaînes YouTube de Fightmaster Yoga et Cat Meffan - ces deux professeurs proposent du yoga pour tous les niveaux de difficulté.