Il nostro intestino è un organo piuttosto sottovalutato. È responsabile della digestione - tutti i bambini lo sanno - ma sapevate che gran parte delle nostre difese immunitarie avvengono nell'intestino? La mucosa intestinale, le cellule immunitarie e i batteri intestinali "buoni" proteggono la nostra salute. Ciò significa che se mantenete l'intestino in salute, rafforzate allo stesso tempo il vostro sistema immunitario.
5 consigli per un intestino sano:
1. dieta sana - frutta e verdura contengono molti nutrienti. Troppi zuccheri e grano possono causare infiammazioni all'intestino.
2. bere molta acqua - l'intestino ha bisogno di molti liquidi per il processo digestivo. Se si beve troppo poco, si rischia la stitichezza.
3. alimenti ricchi di fibre - le fibre garantiscono una moltiplicazione ottimale dei batteri desiderati nell'intestino.
4. esercizio fisico regolare - lo sport e l'esercizio fisico leggero fanno bene alla circolazione e stimolano la peristalsi intestinale.
5. non dimenticate i probiotici: i batteri lattici mantengono l'ambiente intestinale acido e impediscono agli agenti patogeni di moltiplicarsi.
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