Cura del colon fatta - e ora?
Sofia Stoeckmann
Come mantenere il tuo buon istinto
Negli ultimi due post del blog vi abbiamo spiegato perché vale sempre la pena curare l'intestino e come migliorare in modo sostenibile il vostro benessere con mezzi semplici e delicati. Perché: Happy Gut – Happy You!
Scopri qui come puoi mantenere la tua vitalità appena acquisita in 4 semplici passaggi nella stressante vita quotidiana.
Buongiorno Sole!
Svegliati - e vai!? Non con noi.
I primi 30 minuti contano: una sana routine mattutina migliora l'umore, aumenta la produttività e ci fa sentire meglio in generale!
Concediti il tempo di fare stretching e regalati una piacevole mattinata con molta acqua e vitamine, meditazione e magari una breve passeggiata.
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Fibra, piccola!
La fibra aumenta il metabolismo, avvia la digestione e alimenta i microrganismi buoni nel nostro intestino che sono responsabili del nostro benessere.
Ma sapevi che spesso ne mangiamo solo 10 g al giorno? Questo è troppo poco! La Società tedesca per la nutrizione (DGE) raccomanda circa 30 g. Di più è di più! "Troppo" non funziona davvero con le fibre alimentari perché forniscono una sensazione di sazietà rapida e duratura. Di conseguenza, anche i chili cadono: perché se sei ben rifornito di sostanze nutritive e ti senti pieno e soddisfatto per lungo tempo, sei immune alle voglie.
Le migliori fonti sono verdure fresche, frutta, cereali integrali, legumi e noci.
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Potere probiotico
L'assunzione regolare di probiotici si rivela una superstar del benessere .
Il clamore che circonda i batteri che promuovono la salute è giustamente alto: secondo l'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), i probiotici sono microrganismi viventi che apportano benefici per la salute agli esseri umani se consumati in quantità sufficienti.
E anche i principali ricercatori concordano: se la nostra flora intestinale sta bene, ci sentiamo in forma dappertutto.
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Abitudini atomiche
Piccolo ma carino! In realtà la nostra vita è una somma di tante microscopiche micro-abitudini. Le nostre piccole routine di cura di sé preferite che portano grandi effetti:
✓ Bere 1-2 litri di acqua o tè al giorno
✓ Lo sport fa bene: mangia, dormi, allenati, ripeti!
✓ Continuare a evitare il più possibile alcol, zucchero e simili
✓ Che si tratti di dipingere, leggere o meditare: Me-Time Matters
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