La nostra difesa immunitaria è una complessa interazione di diversi organi, cellule e sostanze messaggere. Quando siamo in buona salute, il sistema immunitario combatte gli intrusi esterni e le cellule endogene difettose. Per funzionare correttamente, la difesa immunitaria dipende dal nostro sostegno.
1. prestare attenzione all'igiene
- Un lavaggio regolare e soprattutto accurato delle mani con il sapone aiuta a eliminare germi e virus prima che possano entrare nel nostro corpo. Assicuratevi anche di disinfettare il vostro cellulare ogni giorno e di cambiare, lavare o disinfettare regolarmente i vostri vestiti.
2. continuare a muoversi
- Lo sport e l'esercizio fisico rafforzano il sistema immunitario, poiché lo sforzo fisico produce più cellule immunitarie. Non è necessario correre una maratona: anche una passeggiata quotidiana mantiene in salute.
3. ridurre lo stress
- Lo stress prolungato indebolisce il sistema immunitario e rallenta le difese immunitarie. Parlate con i vostri amici di argomenti positivi e calmate il vostro corpo con la meditazione, lo yoga e un sonno sufficiente.
4. alimentazione sana
- La frutta e la verdura sono particolarmente ricche di vitamine e minerali essenziali. Se vi è difficile inserire 5 manciate nella vostra dieta, potete bere la vostra dose giornaliera di frutta e verdura sotto forma di frullato.
5. rafforzare l'intestino con i probiotici
- L'80% delle nostre cellule immunitarie si trova nell'intestino. Una flora intestinale equilibrata è fondamentale per la salute dell'apparato digerente. I probiotici aiutano a tenere sotto controllo i batteri indesiderati e a mantenere l'intestino sano.
I probiotici sono presenti naturalmente negli alimenti fermentati come i crauti e lo yogurt. È possibile assumere dosi particolarmente elevate di batteri buoni sotto forma di probiotici: Una porzione giornaliera di Inner Beauty contiene 25 miliardi di fermenti lattici naturali: per avere la stessa quantità di batteri buoni bisognerebbe mangiare 2,5 kg di yogurt.
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