Come evitare le infezioni – 5 consigli

So vermeidest du Infekte – 5 Tipps - HER ONE - The Future of Well-being

La nostra difesa immunitaria è una complessa interazione di diversi organi, cellule e sostanze messaggere. Quando siamo sani, il sistema immunitario combatte gli invasori estranei e le cellule difettose nel corpo. Affinché il sistema immunitario funzioni correttamente, ha bisogno del nostro supporto.

1. Prestare attenzione all'igiene

  • Il lavaggio regolare e, soprattutto, accurato delle mani con il sapone aiuta a sbarazzarsi di germi e virus prima che possano entrare nel nostro corpo. Assicurati anche di disinfettare il tuo cellulare ogni giorno e di cambiare, lavare o disinfettare regolarmente i tuoi vestiti.

2. Continua a muoverti

  • Lo sport e l'esercizio fisico rafforzano il sistema immunitario perché lo sforzo fisico produce più cellule immunitarie. Non è necessario correre una maratona: solo una passeggiata quotidiana ti mantiene in salute.

3. Ridurre lo stress

  • Lo stress prolungato indebolisce il sistema immunitario e rallenta la risposta immunitaria. Discuti argomenti positivi con i tuoi amici e calma il tuo corpo con la meditazione, lo yoga e un sonno adeguato.

4. Mangiare sano

  • Frutta e verdura sono particolarmente ricche di vitamine e minerali essenziali . Se hai difficoltà a integrarne 5 manciate nella tua dieta, puoi bere la tua dose giornaliera di frutta e verdura come frullato.

5. Rafforza il tuo intestino con i probiotici

  • L'80% delle nostre cellule immunitarie si trova nell'intestino. Una flora intestinale equilibrata è fondamentale per la salute dell'apparato digerente . I probiotici aiutano a tenere a bada i batteri indesiderati e l'intestino sano.

I probiotici si trovano naturalmente negli alimenti fermentati come i crauti e lo yogurt. Puoi assumere i batteri buoni in dosi particolarmente elevate sotto forma di probiotico: una porzione giornaliera di Bellezza Interiore contiene 25 miliardi di batteri lattici naturali - per la stessa quantità di batteri buoni dovresti mangiare 2,5 kg di yogurt.

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