Ce n'est un secret pour personne que notre corps doit faire quelques heures supplémentaires pour nous garder happy & en forme pendant la période humide et maussade... Mais comme chacun sait, l'été, c'est quand on rit quand même !

Voici nos 5 conseils d'immunité pour ne pas seulement survivre à l'intersaison - mais pour en profiter pleinement & commencer en pleine forme une merveilleuse saison hivernale :

Le froid, c'est bon pour la santé !

Le froid seul ne suffit pas à attraper un rhume.

Commençons par tordre le cou à la plus grande des idées reçues : les jours maussades qui marquent la fin de l'année sont souvent associés aux maux de gorge et autres symptômes du rhume. Même si certaines personnes pensent que les maladies sont liées au temps frais (d'où l'expression "prendre froid"), il s'agit moins d'un préjugé dépassé que d'une sagesse intemporelle.

En fait, c'est plutôt l'air sec et chauffé de l'automne et de l'hiver, ainsi que nos habitudes alimentaires et d'activité physique, qui en sont responsables. Le froid peut même être sacrément bon pour la santé : Nous dormons mieux la nuit, la circulation sanguine est stimulée et nous nous sentons plus éveillés. Lifehack #1 : Après la douche, réglez quelques secondes sur très froid et la journée peut commencereEEeenN ! À vos marques, prêts...

Mood Food

Le lien entre la "fatigue automnale" et les niveaux d'énergie est avant tout lié à l'alimentation.

Les jours raccourcissent... Les pique-niques en plein air, les pastèques à la plage et les fraises à grignoter font soudain place au canapé et au paquet de chips. Beaucoup d'entre nous troquent le jus de fruit fraîchement pressé contre un cappuccino avec un supplément et oublient complètement de faire le plein de liquide et de légumes verts ! Et pourtant, c'est probablement le moment le plus important pour lui donner un peu plus d'amour !

Commence l'hiver en pleine forme : Les carottes, les potirons, les patates douces, les panais, les pois chiches et le brocoli sont de délicieux boosters d'immunité saisonniers.

Tu veux améliorer ta capacité de concentration, ta forme physique et ton humeur - tout en ayant une sacrée allure ? Alors les fruits, les légumes, les noix, les légumineuses et les probiotiques sont tes meilleurs amis !

#BonTonLoveIt : Commencez votre journée du bon pied !

Au total, environ 70% de toutes les cellules immunitaires se trouvent dans l'intestin grêle et le gros intestin. Près de 80% de toutes les réactions de défense se produisent ici !

Il est donc temps de sortir tes chaussettes moelleuses préférées du tiroir, d'allumer la guirlande lumineuse et de commencer la journée en étant complètement revigoré de l'intérieur :

Outre les probiotiques (les classiques de la bonne santé par excellence !), les enveloppes de psyllium, les fruits et légumes frais, les produits céréaliers complets et les graines de lin sont considérés comme particulièrement bénéfiques pour les intestins. Au petit déjeuner, que dirais-tu par exemple de Chia Oatsou un délicieux porridge bowl à la citrouille et aux épices ?

Hydrater, hydrater, hydrater !

Qu'il s'agisse d'eau ou de tisanes, boire 2 litres par jour permet de se sentir bien dans son corps et constitue la base d'un système immunitaire fort. 

Le café et les sodas ne comptent malheureusement pas - mais tu ne veux pas renoncer aux excitants tout en restant en pleine forme ? Mangez votre eau !

Non seulement tes papilles gustatives, mais aussi ton corps tout entier apprécieront cette décision et te remercieront par des effets réjouissants comme un niveau d'énergie stable. Tu te demandes ce qui est le plus approprié ? La réponse est :

FRUITS ! En effet, il est toujours composé d'au moins 80% d'eau et contient en outre de précieux phytonutriments, des antioxydants, des vitamines et des minéraux qui sont très bénéfiques pour ta santé !

Stay Fit, Rest, Repeat

Outre une alimentation saine et une activité physique régulière, un sommeil réparateur de 7 à 8 heures est l'un des facteurs les plus importants pour influencer positivement le corps et l'esprit et pour repartir reposé et concentré au quotidien. 

Pendant que nous dormons, l'organisme met tout en œuvre pour se régénérer. Le système immunitaire est renforcé, des processus de guérison ont lieu et le cerveau traite les impressions de la journée. 

Adieu le stress quotidien : après ta prochaine séance d'entraînement au centre de fitness, accorde-toi quelques minutes supplémentaires dans le sauna ! Car c'est aussi très bon pour la défense. Les médecins* disent que les personnes qui se détendent régulièrement dans un sauna et qui s'accordent ensuite suffisamment de temps pour se rafraîchir de manière détendue améliorent la thermorégulation du corps - et luttent ainsi en plus contre le stress quotidien.

copyright picture "Early morning coffee and some pretty leaves" (café du petit matin et quelques belles feuilles) @claybanks via Unsplash