Établir une nouvelle routine peut être un véritable défi, surtout lorsque notre vie quotidienne trépidante nous tient constamment en haleine. Mais qu'il s'agisse de faire du sport régulièrement, de manger plus sainement ou justement de prendre des compléments alimentaires tous les jours, les habitudes sont souvent la clé du succès. Voici cinq conseils efficaces pour développer rapidement une routine :
#1 : Définis ton "pourquoi".
Avant de développer ta routine, réfléchis bien à la raison pour laquelle tu veux le faire. Quels sont tes objectifs ? Qu'est-ce qui te motive ? En définissant clairement pourquoi cette habitude est importante pour toi, tu crées une base solide pour ta routine et tu augmentes ta motivation à la maintenir.
#2 : Créer de la visibilité
Assure-toi de conserver tes compléments alimentaires dans un endroit bien visible. Ainsi, tu ne pourras presque pas éviter de les prendre. Cela peut être sur le comptoir de ta cuisine, sur ta table de chevet ou à un autre endroit où tu passes régulièrement.
#3 : Laisse-toi rappeler
Utilise des rappels et des outils pour te rappeler ta nouvelle routine. Il peut s'agir d'un réveil sur ton téléphone portable, d'une note sur ton miroir ou d'une application qui te rappelle de prendre tes compléments alimentaires chaque jour. En utilisant ces rappels, tu créeras une présence permanente de ta nouvelle habitude dans ta vie.
#4 : Renouer avec les habitudes existantes
Utilise une habitude déjà établie comme point d'ancrage pour ta nouvelle routine. Il peut s'agir de ta routine matinale de soins de la peau, d'une courte séance d'étirement ou de méditation, ou encore de la promenade du chien. Dis-toi par exemple : "Avant de faire cela, je prendrai désormais toujours mes compléments alimentaires". En associant la nouvelle action à une activité familière, il te sera plus facile de l'intégrer dans ta vie quotidienne.
#5 : Reste patient
Qui ne connaît pas cette situation ? Nous essayons quelque chose de nouveau et voulons que cela fonctionne tout de suite. Mais avant que ta nouvelle routine ne devienne une habitude, cela peut prendre 2 à 3 mois. D'ailleurs, tes compléments alimentaires ont également besoin d'environ ce temps avant de déployer pleinement leurs effets et de montrer des résultats visibles. N'abandonne donc pas tout de suite si tu oublies de les prendre et ne sois surtout pas trop critique envers toi-même. Avec seulement 1 % d'amélioration par jour, tu peux atteindre un succès à long terme.
Conclusion :
Développer une nouvelle habitude demande du temps, de l'engagement et un peu de stratégie. Grâce à ces cinq conseils, tu peux établir une routine stable plus rapidement que jamais, que ce soit pour ta forme physique, ton alimentation ou la prise de compléments alimentaires. Trouve ton "pourquoi", rends-le visible, fais-toi rappeler, rattache-toi à des habitudes existantes et, surtout, persévère !
