Perdere peso più velocemente, lavorare in modo più produttivo, dormire meglio: non c'è quasi area della nostra vita che non sia stata raggiunta dalla tendenza all'auto-ottimizzazione. Probabilmente conoscete i vostri obiettivi calorici, i vari strumenti di autogestione e sapete che dovreste andare a dormire prima di mezzanotte. Ma siamo onesti: avete mai pensato a come 🚽 dormire bene?
Contenuti:
- Perché vale la pena di dare un'occhiata più da vicino 💩
- La dieta giusta per un'alimentazione ottimale 💩
- I servizi igienici seduti sono un'idea sbagliata da sempre
- Meglio 🚽 nella posizione di squat
- Elegante 🚽 con Stuul
1. perché vale la pena di dare un'occhiata più da vicino 💩
I problemi digestivi sono una malattia moderna molto diffusa che colpisce soprattutto le donne. Mangiare frettolosamente, troppi cibi elaborati e poche fibre rallentano la digestione fino alla stitichezza. Lo stress e altri problemi emotivi sono spesso alla base dello stomaco irritabile o della sindrome dell'intestino irritabile. È considerato salutare mangiare da tre volte al giorno a tre volte alla settimana 🚽.
Di solito si pensa alla digestione solo quando ci sono problemi. A nessuno piace parlare di 💩, eppure questo grande affare è un importante biomarcatore che può essere utilizzato per determinare la salute dell'intestino. Per diagnosticare la salute dell'intestino si utilizza la Bristol Stool Forms Scale, che distingue tra sette forme di 💩.
La scala varia da dura e grumosa (tipo 1 + 2) a morbida e acquosa (tipo 5 - 7). La consistenza ideale è una salsiccia morbida e coesa (tipo 3 + 4). Non tutte le anomalie 💩 indicano una malattia dell'apparato digerente. Tuttavia, più l'intestino è sano, più spesso la forma delle feci dovrebbe essere al centro della scala.
2. la giusta alimentazione per una nutrizione ottimale 💩
Il fattore decisivo per ciò che esce dal basso è ciò che entra dall'alto. Frutta, verdura, cereali integrali e molta acqua assicurano un'alimentazione regolare e ben formata 💩 . Ma perché è proprio così? Frutta e verdura contengono grandi quantità di fibre. Queste fibre vegetali non possono essere digerite dall'uomo. Al contrario, si gonfiano nel tratto digestivo e si sciolgono.
Il secondo vantaggio della fibra alimentare è che funge da alimento per i nostri batteri intestinali. Come prodotto metabolico, vengono prodotti acidi grassi a catena corta, che a loro volta migliorano la salute dell'intestino, riducono le infiammazioni nell'organismo e hanno un effetto positivo sul sistema immunitario e sul metabolismo.
3. i servizi igienici seduti sono un'antica costruzione sbagliata
I comodi servizi igienici seduti hanno una storia notevole alle spalle. Durante gli scavi nell'attuale Pakistan, sono state scoperte costruzioni risalenti al III millennio (!) a.C. molto simili alle nostre toilette moderne. Già allora era possibile andare in bagno comodamente, come se si fosse seduti su una sedia.
Ciò che fa bene alle gambe non è necessariamente salutare per l'intestino. Ciò è dovuto al cosiddetto muscolo puborettale, che avvolge l'ultima parte dell'intestino come un ferro di cavallo e lo piega. La piega dell'intestino è importante: impedisce che 💩 esca dal corpo involontariamente.
L'inghippo: se le gambe sono posizionate ad angolo retto quando si è seduti, il muscolo puborettale non può essere completamente rilassato. La piega dell'intestino rimane e 💩 può essere espulsa dal corpo solo spingendo. E nel peggiore dei casi, lo sforzo regolare può portare alle emorroidi.
4. meglio 🚽 nella posizione di squat
Per la salute dell'intestino nel mondo occidentale sarebbe meglio se il water seduto non fosse mai stato inventato. Questo perché il muscolo puborettale può essere completamente rilassato solo nella posizione accovacciata. E infatti: nelle zone rurali dell'Asia e dell'Africa, dove i gabinetti accovacciati sono ancora oggi prevalenti, le emorroidi non sono una malattia diffusa.
Ma non preoccupatevi, questo non è un appello a rinunciare alla comoda toilette da seduti. Basta alzare i piedi di 20-30 centimetri. Non appena la coscia e la parte inferiore della gamba descrivono un angolo acuto di circa 35 gradi, il muscolo si rilassa, la piega del retto scompare e 💩 si può uscire dal corpo senza ulteriori sforzi, come attraverso un tubo di scarico.
5. elegante 🚽 con Stuul
Si è sparsa la voce sull'hack 🚽: In molti bagni ci sono piccoli sgabelli, secchi rovesciati, cestini dei rifiuti spostati più vicini e altre costruzioni per mettere i piedi in alto 🚽. Poche di queste soluzioni sono particolarmente eleganti. Tanto meno meritano un premio di design.
Completamente diverso StuulIl Stuul combina i benefici per la salute di uno sgabello tradizionale con il fascino visivo di un oggetto di design moderno. Lo Stuul è prodotto in Germania e consiste in due sostegni simmetrici abbastanza grandi da poter appoggiare un piede su ciascuno 🚽. Una volta terminato il lavoro, le due sedie possono essere unite per formare un cuboide poligonale grazie al loro ingegnoso design.
Stuul è realizzato in una plastica estremamente resistente e leggera, che consente di pulire l'oggetto in modo igienico e di portarlo con sé in viaggio. Il design insolito di Stuul è stato premiato con tre prestigiosi premi di design nel 2019. Ma soprattutto Stuul è stato convincente nella prova pratica: poiché entrambi i poggiapiedi possono essere posizionati in modo flessibile, è garantito che ognuno troverà la posizione più comoda per sé 🚽.
