Come mi preparo a un trattamento intestinale?
Sofia Stoeckmann
Fast food, mancanza di sonno, stress quotidiano... Il nostro corpo merita di tanto in tanto un amorevole "riposo e reset" per sentirsi bene a lungo!
Non per niente l'intestino è noto anche come "sede della salute". Ospita gran parte del nostro sistema immunitario e quindi influenza non solo la nostra salute, ma anche il nostro umore e il nostro benessere mentale. benessere mentale. Influenza i nostri pensieri e le nostre esperienze attraverso l'asse intestino-cervello.
Il nostro aspetto riflette anche la nostra vita interiore: se la nostra flora intestinale è squilibrata, non solo ce ne accorgiamo sotto forma di problemi digestivi, intolleranze e livelli energetici altalenanti; anche la nostra pelle reagisce con impurità o addirittura infiammazioni. E non è tutto: un intestino sano è un prerequisito per il nostro metabolismo. Con un metabolismo lento, i processi del corpo funzionano a fuoco lento e si bruciano meno calorie.
Per farla breve: più il vostro intestino funziona bene, più vi sentite in salute e in forma - questa è una promessa! I 5 regole di base primo:
1. perché depurarsi?
La salute inizia dall'intestino.
È noto da secoli che l'intestino è il centro della salute. Non è solo responsabile della nostra digestione e delle nostre difese immunitarie, ma anche di
- Pelle
- Metabolismo
- Prestazioni mentali
- Umore
- Equilibrio ormonale
... Non per niente si parla di "trovare il proprio centro"!
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2. mantenere l'alcalinità!
Mangiare un surplus alcalino è la chiave per un ecosistema interno permanentemente equilibrato.
"Eccesso alcalino" significa che almeno il 70% della dieta è costituito da verdure, frutta, noci, semi ed erbe.
Iniziate quindi a integrare più colore nella vostra dieta. Che si tratti di deliziosi frullati di frutta, di verdure di stagione o di piatti di insalata colorati - una dieta ricca di minerali non solo è super gustosa e varia, ma garantisce anche un benessere completo per il corpo e la mente.
3. eliminare le schifezze!
Lentamente ma inesorabilmente: iniziate a eliminare sempre di più i cibi elaborati, come i piatti pronti e i dolci zuccherati. Questo non solo renderà felice il vostro corpo, ma anche il vostro diario:
La cucina è un tempo prezioso per la cura di sé che può anche portare pace e benessere nella vostra vita quotidiana.
All'inizio potreste avvertire lievi sintomi di adattamento, ma non preoccupatevi: sono normali e passeranno dopo 2-4 giorni.
4. idratarsi - sentirsi bene!
"L'acqua pura è la prima e più importante medicina del mondo". -
Se non siete già una di quelle persone per cui 2 litri di acqua fanno parte della giornata come guardarsi allo specchio la mattina, è meglio iniziare a farla diventare un'abitudine fin da ora.
Benefici: migliore digestione, sistema immunitario più forte, metabolismo più efficiente, equilibrio ormonale, pelle più chiara, maggiore concentrazione.
... e la bella sensazione di aver fatto qualcosa di veramente buono per il proprio corpo!
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5. programmare la cura di sé
È meglio procurarsi il agenda e tirare fuori il vostro maglione preferito:
Idealmente, una cura intestinale dovrebbe durare 1-3 mesi.
Se possibile, pianificate il vostro tempo in modo da avere al massimo 2 appuntamenti a settimana. Niente appuntamenti stressanti, cene fino a tarda notte e veri e propri colloqui! Lo stress, l'alcol e le notti insonni sono tabù per un intestino equilibrato e un livello di energia stabile. Cercate di sistemare le cose importanti ora, se possibile, in modo da poter iniziare la vostra nuova vita in modo rilassato.
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