Con Inner Beauty sostieni l'armonia del tuostomaco in modo naturale. Affinché i preziosi ingredienti abbiano il miglior effetto possibile, consigliamo Inner Beauty da prendere giornalmente. Se con acqua o in una delle nostre deliziose ricette dipende da te. La cosa principale è che ricordi la bellezza interiore da prendere giornalmente.
Programma del corso per la settimana 1
- Latte d'avena con polvere Inner Beauty
- Yogurt mattutino con polvere Inner Beauty
- Frullato di energia verde con polvere Inner Beauty
- Ciotola colazione con polvere Inner Beauty
- Pancake sani con polvere Inner Beauty
- Smoothie mattutino al mango con polvere Inner Beauty
- Power Powder Bar con polvere Inner Beauty
1. Latte d'avena con polvere di bellezza interiore
Puoi semplicemente dissolvere Inner Beauty in acqua: ci piace la polvere nel latte d'avena freddo da lei1. Ovviamente puoi usare anche un altro latte vegetale come il latte di riso, di soia o di noci. Il latte di mucca è possibile anche se non ti interessa che la bevanda finita sia vegana.
2. Yogurt mattutino con polvere Inner Beauty
Prova a prendere Inner Beauty al mattino in modo che i batteri dell'acido lattico e i nutrienti naturali possano lavorare per te durante il giorno. Cospargi la polvere nel tuo yogurt mattutino oggi. Le fragole liofilizzate che contiene renderanno lo yogurt leggermente rosa. Per un ottimo inizio di giornata, puoi aggiungere delle fave di cacao o dei frutti di bosco congelati.
3. Frullato di energia verde con polvere Inner Beauty
Gli smoothies sono perfetti per una quotidianità stressante perché puoi prepararli a casa e gustarli ovunque!
ingredienti
- 1 avocado
- 1 banana (consiglio: se congeli prima le banane, il frullato risulterà più cremoso)
- 100 g di spinaci freschi (o altra verdura a foglia verde a scelta – fresca o surgelata)
- 200 ml di latte di mandorla o un'opzione a piacere
- Datteri (varietà Medjool)
- 2 cucchiaini di polvere Inner Beauty
preparazione
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Mettere gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere la consistenza desiderata.
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Se vuoi goderti il frullato ghiacciato, usa una banana congelata e aggiungi anche qualche cubetto di ghiaccio se necessario.
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Invece del latte, puoi usare altri liquidi come l'acqua di cocco, l'acqua naturale o persino il succo.
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Aggiungi frutta o altri ingredienti come supercibi, cannella in polvere, cacao in polvere, polvere proteica vegana, zenzero macinato, noci, ecc .
4. Ciotola colazione con polvere Inner Beauty
Oggi c'è una ciotola per la colazione: un chicco a tua scelta serve come base e deliziose aggiunte come yogurt, frutta, noci e, naturalmente, la tua polvere di bellezza interiore .
Ingredienti per 2 porzioni
- 300 g di yogurt intero al cocco
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave (o a piacere)
- 50 g di muesli o quinoa cotta , avena o grano saraceno
- 125 g di frutti di bosco misti freschi
- 4 cucchiaini di polvere di bellezza interiore
preparazione
- Dividi il muesli o il grano in due piccole ciotole.
- Mescolare lo yogurt al cocco con lo sciroppo d'agave e 4 cucchiaini di Inner Beauty . Metti la miscela finita nelle ciotole.
- Appiattire lo yogurt con un cucchiaio e spalmarvi sopra i frutti di bosco.
5. Pancake salutari con polvere Inner Beauty
Che tu sia vegano o meno, questi pancake non solo hanno un sapore delizioso, ma sono anche salutari!
Ingredienti per 2 porzioni
- 75 g di farina di cocco
- 1/4 cucchiaino di lievito in polvere
- 2 cucchiai del tuo burro di noci preferito
- 2 cucchiai di semi di lino macinati
- ½ cucchiaio di miele o sciroppo d'acero
- 1/2 banana media, schiacciata
- 60 ml di latte di mandorla alla vaniglia non zuccherato
- 2 cucchiaini di polvere Inner Beauty per porzione per guarnire
preparazione
- Mescolare la farina di cocco e il lievito in una ciotola capiente e mettere da parte.
- In una ciotola separata, sbatti insieme il burro di noci, i semi di lino macinati, il miele, la banana schiacciata e il latte di mandorle fino a che liscio.
- Aggiungere il composto di farina e lievito e amalgamare bene tutti gli ingredienti. Se la pastella è troppo densa, puoi aggiungere 1-2 cucchiaini di latte. Dovrebbe avere una consistenza simile alla pastella per brownie.
- In una grande padella antiaderente, aggiungi un po' di olio di cocco o burro e scalda l'olio a fuoco medio-alto.
- Versare circa 1 cucchiaio di pastella nella padella per ogni pancake. Puoi cuocere tre pancake contemporaneamente nella maggior parte delle padelle.
- Attendere che si formino delle bolle in superficie, quindi capovolgere con cura i pancake.
- Cuocere i pancake fino a doratura su entrambi i lati.
- Per servire, impilare diversi pancake uno sopra l'altro e guarnire con una noce di burro (vegano) e sciroppo d'acero se lo si desidera.
- Termina cospargendo ogni porzione con 2 cucchiaini di polvere Inner Beauty .
6. Frullato mattutino al mango con polvere di bellezza interiore
Ingredienti per 2 porzioni
- 1 mango fresco
- 100 g di ananas
- 3 banane surgelate (sbucciate, tagliate in quarti e congelate per almeno 12 ore)
- 4 cucchiaini di polvere di bellezza interiore
preparazione
- Sbucciare il mango e tagliarlo a pezzetti.
- Sbucciare l'ananas e tagliarlo a pezzi.
- Aggiungere il mango, l'ananas e le banane congelate al frullatore.
- Aggiungi 4 cucchiaini di bellezza interiore .
- Frullare tutti gli ingredienti fino a raggiungere la consistenza desiderata. Se necessario, puoi aggiungere dell'acqua.
- Versare in due bicchieri e servire subito.
7. Power Powder Bar con polvere Inner Beauty
Ingredienti per 10 barrette energetiche
- 50 g di noci
- 50 g di mandorle
- 100 g di scaglie di cocco non zuccherate
- 75 g di semi di canapa
- 50 g di datteri, snocciolati e tritati (circa 5 o 6 datteri interi)
- 50 g di gocce di cioccolato vegane
- Sciroppo d'acero 75 ml
- 2 cucchiai di olio di cocco
- 1 cucchiaino di vaniglia
- 1/2-1 cucchiaio di zenzero grattugiato
- 120 g di farina di mandorle
- 3 cucchiai di cacao in polvere grezzo
- 3 cucchiai di semi di chia
- 2 cucchiai di maca in polvere
- 20 cucchiaini di polvere di bellezza interiore
preparazione
- Mettere tutti gli ingredienti in un robot da cucina e tritare gli ingredienti a bassa velocità fino a formare una pasta dura. Fare attenzione a non tritare gli ingredienti troppo piccoli.
- Prendi la miscela di noci e frutta dal robot da cucina e modella in 10 barrette.
- Disponete le barrette formate su piatti rivestiti di carta da forno e lasciate riposare in frigorifero.
- È meglio conservare le barrette energetiche in frigorifero in un contenitore ermetico anche dopo che si sono indurite.