Perdere peso più velocemente, lavorare in modo più produttivo, dormire meglio: non c'è quasi un'area della nostra vita che la tendenza all'auto-ottimizzazione non abbia raggiunto. Probabilmente conosci i tuoi obiettivi calorici, vari strumenti di autogestione e che dovresti addormentarti prima di mezzanotte. Ma onestamente: hai mai pensato a come farlo correttamente 🚽?
Contenuti:
- Perché vale la pena dare un'occhiata da vicino 💩
- La giusta alimentazione per un 💩 ottimale
- I bagni seduti sono un difetto di progettazione secolare
- Meglio 🚽 accovacciarsi
- Elegante 🚽 con Stuul
1. Perché vale la pena dare un'occhiata da vicino 💩
I problemi digestivi sono una moderna malattia diffusa che colpisce in particolare le donne . Mangiare frettolosamente, troppo cibo trasformato, troppo poca fibra digestione lenta fino al punto di stitichezza. Lo stress e altri problemi emotivi sono spesso dietro uno stomaco irritabile o un intestino irritabile. È considerato sano tra tre volte al giorno e tre volte alla settimana 🚽.
Di solito pensi alla digestione solo quando ci sono problemi. A nessuno piace davvero parlare di 💩, ma i grandi affari sono un importante biomarcatore della salute intestinale. Quando si diagnostica la salute intestinale, viene utilizzata la cosiddetta scala della forma delle feci di Bristol, sulla quale si distinguono sette forme di 💩.
La scala varia da duro e grumoso (Tipo 1 + 2) a morbido e acquoso (Tipo 5 - 7). La consistenza ideale è una salsiccia morbida e compatta (tipo 3 + 4). Non tutti i 💩 insoliti indicano una malattia dell'apparato digerente. Ma quanto più sano è l'intestino, tanto più frequentemente la forma delle escrezioni dovrebbe trovarsi al centro della bilancia.
2. La giusta alimentazione per un 💩 ottimale
Ciò che entra in alto è decisivo per ciò che esce in basso. Frutta, verdura, cereali integrali e tanta acqua assicurano 💩 regolari, ben formati. Ma perché? Frutta e verdura contengono grandi quantità di fibre. Queste fibre vegetali non possono essere digerite dall'uomo. Invece, si gonfiano nel tratto digestivo e si sciolgono 💩.
Il secondo vantaggio della fibra è che nutre i nostri batteri intestinali. Gli acidi grassi a catena corta si formano come prodotto metabolico, che a sua volta migliora la salute intestinale, riduce l'infiammazione nel corpo e ha un effetto positivo sul sistema immunitario e sul metabolismo.
3. I bagni seduti sono un difetto di progettazione secolare
I comodi bagni sit-in hanno una storia notevole. Durante gli scavi nell'odierno Pakistan, sono state scoperte costruzioni del III millennio (!) a.C. che sono abbastanza simili ai nostri gabinetti odierni. Anche allora, andare in bagno poteva essere fatto comodamente, come stare seduti su una sedia.
Ciò che fa bene alle gambe non è necessariamente salutare per l'intestino. Il colpevole è il cosiddetto muscolo puborettale, che avvolge l'ultimo pezzo di intestino come un ferro di cavallo e lo piega. Il nodo nell'intestino è importante: impedisce a 💩 di lasciare il corpo involontariamente.
Il trucco: se le tue gambe sono posizionate ad angolo retto quando sei seduto, il muscolo puborettale non può essere completamente rilassato. Il nodo nell'intestino rimane e 💩 può essere trasportato fuori dal corpo solo premendo. E la pressione regolare porta nel peggiore dei casi alle emorroidi.
4. Meglio 🚽 accovacciarsi
Sarebbe meglio perla salute intestinale nel mondo occidentale se il gabinetto seduto non fosse mai stato inventato. Il muscolo puborettale può essere completamente rilassato solo nella posizione tozza. E in effetti: nelle zone rurali dell'Asia e dell'Africa, dove i bagni alla turca sono ancora prevalenti oggi, le emorroidi non sono una malattia diffusa.
Ma non preoccuparti, questo non è un appello a rinunciare alla comoda toilette seduta. Basta alzare i piedi di 20-30 centimetri più in alto. Non appena le cosce e la parte inferiore delle gambe descrivono un angolo acuto di circa 35 gradi, il muscolo può essere rilassato, il nodo nel retto scompare e 💩 può lasciare il corpo senza ulteriori sforzi, come attraverso un pluviale.
5. Elegante 🚽 con Stuul
Si è sparsa la voce del 🚽 trucco: molti bagni hanno piccoli sgabelli, secchi capovolti, bidoni della spazzatura che sono stati avvicinati e altre costruzioni per alzare i piedi quando si fa il 🚽. Pochissime di queste soluzioni sono particolarmente eleganti. Figuriamoci se meritano un premio per il design.
Stuul molto diverso: lo Stuul combina i benefici per la salute di uno sgabello da toilette convenzionale con il fascino visivo di un oggetto di design moderno. Lo Stuul è prodotto in Germania ed è costituito da due supporti simmetrici che sono abbastanza grandi da poter mettere un piede su ciascuno quando si fa il 🚽. Una volta terminato il lavoro, le due sedie possono essere unite per formare un parallelepipedo a più spigoli grazie al design ingegnoso.
Stuul è realizzato in una plastica estremamente resistente e leggera, che consente di pulire igienicamente l'oggetto e persino di portarlo con sé quando si viaggia. Il design insolito di Stuul ha vinto tre prestigiosi premi di design nel 2019. Soprattutto, tuttavia, Stuul è riuscito a convincere nel test pratico: poiché entrambi i poggiapiedi possono essere impostati in modo flessibile, ognuno è sicuro di trovare la posizione più comoda per il 🚽 per se stesso.
