Nous l'avons longtemps attendu et il est enfin arrivé ! Le bel été chaud. Après tous ces derniers mois où nous avons plus que jamais pratiqué le renoncement, c'est un sentiment d'autant plus agréable d'être réveillé par les rayons du soleil et de profiter de la plupart des moments passés à l'extérieur.
Des gens heureux partout, la vie est revenue dans les rues, la peau est bronzée, les soirées se terminent avec ses proches dans le parc ou avec une boisson fraîche dans un bar. Oui, c'est enfin à nouveau possible ! Nous pouvons à nouveau nous asseoir à la terrasse de notre restaurant italien préféré à côté et profiter du service.
Et pourtant, l'été ne fait que commencer, nous avons encore tellement de belles semaines devant nous.
De quoi te réjouis-tu et qu'est-ce que tu apprécies le plus actuellement ? Qu'est-ce qui est particulièrement important pour toi ?
Sur le plan psychique, nous vivons à nouveau un pic absolu et nous l'avons bien mérité. Mettre le corps et l'esprit en harmonie permet d'atteindre un véritable Healthy Happiness. Et en été, il est particulièrement important de bien hydrater son corps. Lors d'activités sportives en plein air comme le jogging, le vélo ou le volley-ball, nous perdons entre un demi-litre et un litre de sueur par heure, et même plus par temps chaud. Il est donc particulièrement important de compenser cette perte après l'entraînement. Pour contrer cette perte importante, il est recommandé de ne pas faire de sport en plein soleil de midi. Commence plutôt ta matinée par un tour du pâté de maisons avant d'aller travailler. Crois-moi, ça a l'air dur, mais après, ton esprit se sent vraiment éveillé. Et cela t'évitera peut-être même ta tasse de café habituelle le matin, car ta circulation sanguine est déjà bien activée. En faisant une petite séance de yoga le matin, tu t'offres également un merveilleux départ pour la journée. Mais attention, sensation d'addiction garantie !
Et si c'est une activité au soleil, n'oubliez pas la protection solaire. Il est important de toujours veiller à utiliser une protection qui protège à la fois contre les rayons UV-A et UV-B. Plus le facteur de protection solaire est élevé, plus le filet est dense. Le facteur détermine donc la quantité de rayons qui atteignent la peau. La transpiration, l'eau et l'abrasion retirent toujours une partie de la protection, il est donc particulièrement important de refermer le "filet" et d'appliquer régulièrement une protection solaire sur la peau. Souvent, on n'en met pas assez, alors osez en mettre plus. Votre peau vous en sera reconnaissante dans quelques années !
Outre la protection solaire extérieure, il existe également des super-aliments pour protéger votre peau de l'intérieur. La carotte est un légume très connu ici. Non seulement elle vous permet de préparer de délicieuses recettes, mais il a été prouvé qu'elle vous protège contre les rayons nocifs du soleil et les dommages cutanés qui y sont liés, et qu'elle prévient le vieillissement prématuré grâce aux nutriments qu'elle contient, à savoir le bêta-carotène, le lycopène et la vitamine C. Alors, comme le chantait Helge Schneider il y a quelques années déjà : "A vos morilles" !
Ou rafraîchissez-vous pendant les journées chaudes avec une pastèque juteuse. Non seulement elle vous permet d'augmenter votre taux d'hydratation, mais elle vous protège également des rayons UV-A et UV-B grâce à sa teneur élevée en lycopène et en vitamine C. Dégustez-la comme un délicieux en-cas ou préparez une salade d'été simple et rapide avec de la menthe et de la feta. Mhhhhh délicieux !
Avec le couvre-chef adéquat, beaucoup de liquide, de la crème solaire et les snacks parfaits, plus rien ne vous empêche de partir. Alors, sortez en toute liberté et profitez de votre été bien mérité !
À notre Healthy Happiness !