Avec Inner Beauty tu soutiens l'harmonie de ton ventre de manière naturelle. Pour que les précieux ingrédients puissent déployer au mieux leurs effets, nous te recommandons de Inner Beauty de le prendre quotidiennement. Que ce soit avec de l'eau ou dans l'une de nos délicieuses recettes, c'est toi qui décides. L'essentiel est que tu y penses. Inner Beauty de le prendre quotidiennement.
Plan de cure pour la semaine 1
- Lait d'avoine avec Inner Beauty
- Yaourt du matin avec Inner Beauty
- Smoothie énergétique vert avec Inner Beauty
- Petit déjeuner bowl à la Inner Beauty
- Des crêpes saines avec la Inner Beauty
- Smoothie matinal à la mangue et à la Inner Beauty
- Power Powder Bars avec Inner Beauty
1. lait d'avoine avec Inner Beauty
Tu peux Inner Beauty Il suffit de le dissoudre dans de l'eau - chez her1, nous apprécions particulièrement la poudre dans du lait d'avoine réfrigéré. Tu peux bien sûr aussi utiliser un autre lait végétal comme le lait de riz, de soja ou de noix. Le lait de vache est également possible si le fait que la boisson finale soit végétalienne n'a pas d'importance pour toi.
2. yaourt du matin avec Inner Beauty
Essaye Inner Beauty le matin, afin que les bactéries lactiques naturelles et les nutriments puissent travailler pour toi toute la journée. Saupoudre la poudre dans ton yaourt du matin aujourd'hui. Les fraises lyophilisées qu'elle contient coloreront légèrement le yaourt en rose. Pour bien commencer la journée, tu peux y ajouter quelques nibs de cacao ou des baies congelées.
3. smoothie énergétique vert avec Inner Beauty
Les smoothies sont parfaits pour un quotidien stressant, car tu peux les préparer à la maison et les déguster partout !
Ingrédients
- 1 avocat
- 1 banane (conseil : si tu congèles les bananes au préalable, le smoothie sera plus crémeux)
- 100g d'épinards frais (ou un autre légume vert à feuilles de ton choix - frais ou congelé)
- 200ml de lait d'amande ou une option à ton goût
- Dattes (variété Medjool)
- 2 CUILLÈRES À CAFÉ Inner Beauty-poudre
Préparation
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Mets les ingrédients dans un blender et mixe-les à la vitesse maximale jusqu'à obtenir la consistance souhaitée.
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Si tu veux déguster ton smoothie glacé, utilise une banane congelée et ajoute également quelques glaçons si nécessaire.
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Tu peux utiliser d'autres liquides à la place du lait, comme de l'eau de noix de coco, de l'eau plate ou même du jus.
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Ajoute à volonté des fruits ou d'autres ingrédients comme des superfoods, de la cannelle moulue, du cacao en poudre, des protéines végétaliennes en poudre, du gingembre moulu, des noix, etc. ajoutez-y des ingrédients.
4. bowl du petit-déjeuner avec Inner Beauty
Aujourd'hui, je te propose un bowl pour le petit-déjeuner : tu utilises comme base une céréale de ton choix et tu y ajoutes de délicieux add-ons comme du yaourt, des fruits, des noix et bien sûr ton Inner Beauty-de la poudre.
Ingrédients pour 2 portions
- 300g de yaourt à la noix de coco entièrement gras
- 1 cuillère à soupe de sirop d'agave (ou selon les goûts)
- 50g de muesli ou de céréales cuites Quinoa, avoine ou sarrasin
- 125g de baies fraîches mélangées
- 4 C. À C. Inner Beauty-poudre
Préparation
- Répartis le muesli ou les céréales dans deux petits bols.
- Mélange le yaourt à la noix de coco avec le sirop d'agave et 4 cuillères à café de sucre. InnerBeauty. Verse le mélange terminé dans les bols.
- Étale le yaourt avec une cuillère pour qu'il soit bien lisse et répartis les baies dessus.
5. crêpes saines avec la Inner Beauty
Que tu suives un régime végétalien ou non, ces crêpes ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi saines !
Ingrédients pour 2 portions
- 75g de farine de coco
- 1/4 de cc de levure chimique
- 2 cuillères à soupe de ton beurre de noix préféré
- 2 cuillères à soupe de graines de lin moulues
- 1⁄2 cs de miel ou de sirop d'érable
- 1/2 banane moyenne, écrasée
- 60 ml de lait d'amande non sucré à la vanille
- 2 CUILLÈRES À CAFÉ Inner Beauty-de poudre par portion pour la garniture
Préparation
- Mélangez la farine de coco et la levure chimique dans un grand bol et réservez.
- Dans un bol séparé, mélangez le beurre de noix, les graines de lin moulues, le miel, la banane écrasée et le lait d'amande jusqu'à obtenir un mélange lisse.
- Ajoute le mélange de farine et de poudre à lever et mélange bien tous les ingrédients. Si la pâte est trop épaisse, tu peux ajouter 1 à 2 cuillères à café de lait. La pâte doit avoir la consistance d'une pâte à brownie.
- Mets un peu d'huile de coco ou de beurre dans une grande poêle antiadhésive et fais chauffer la graisse à feu moyen.
- Mets environ une cuillère à soupe de pâte par crêpe dans la poêle. La plupart des poêles permettent de cuire trois pancakes en même temps.
- Attends que des bulles se forment à la surface, puis retourne délicatement les crêpes.
- Fais cuire les crêpes jusqu'à ce qu'elles soient dorées des deux côtés.
- Pour servir, empile plusieurs crêpes les unes sur les autres et ajoute, si tu le souhaites, une noix de beurre (végétalien) et du sirop d'érable.
- Pour terminer, saupoudre chaque portion de 2 cuillères à café de Inner Beauty-de poudre.
6. smoothie matinal à la mangue avec Inner Beauty
Ingrédients pour 2 portions
- 1 mangue fraîche
- 100 g d'ananas
- 3 bananes congelées (pelées, coupées en quatre et congelées pendant au moins 12 heures)
- 4 C. À C. Inner Beauty-poudre
Préparation
- Peler la mangue et la couper en morceaux.
- Epluchez l'ananas et coupez-le en morceaux.
- Mettre la mangue, l'ananas et les bananes congelées dans le mixeur.
- 4 C. À C. Inner Beauty ajouter.
- Mélange tous les ingrédients à la vitesse maximale jusqu'à ce que tu obtiennes la consistance souhaitée. Si nécessaire, tu peux ajouter un peu d'eau.
- Répartir dans deux verres et servir immédiatement.
7. barres Power Powder avec Inner Beauty
Ingrédients pour 10 Power Bars
- 50 g de noix
- 50 g d'amandes
- 100g de flocons de noix de coco non sucrés
- 75g de graines de chanvre
- 50g de dattes, dénoyautées et hachées (env. 5 ou 6 dattes entières)
- 50g de pépites de chocolat végétalien
- 75 ml de sirop d'érable
- 2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco
- 1 cc de vanille
- 1/2-1 cuillère à soupe de gingembre râpé
- 120g de farine d'amande
- 3 cuillères à soupe de cacao cru en poudre
- 3 cuillères à soupe de graines de chia
- 2 c. à s. de poudre de maca
- 20 C. À CAFÉ Inner Beauty-poudre
Préparation
- Mets tous les ingrédients dans un robot ménager et hache-les à basse vitesse jusqu'à ce que tu obtiennes une masse solide. Veille à ne pas hacher les ingrédients trop finement.
- Retire la masse de noix et de fruits du robot ménager et forme 10 petites barres.
- Dépose les barres formées sur des assiettes recouvertes de papier sulfurisé et laisse-les durcir au réfrigérateur.
- Même après le durcissement, conserve les Power Bars de préférence au réfrigérateur dans un récipient hermétique.