Noi donne siamo esseri meravigliosi, ma anche complessi, con molte esigenze ed emozioni diverse. Uno di questi bisogni è la libido femminile. Ma cosa significa libido? Che rapporto ha con il ciclo e la fertilità della donna? Quali fattori hanno un impatto negativo sulla libido e come si può aumentarla?
Contenuti:
- La libido e il ciclo femminile
- Alta libido, sesso e orgasmi - benefici per la salute
- Libido killer: cosa ha un impatto negativo sulla libido?
- Volete saperne di più? Piccantezza naturale
- Un ultimo consiglio: seguite il vostro ciclo!
1. la libido e il ciclo femminile
La parola libido deriva dal latino e significa qualcosa come "lussuria", "pulsione" o "desiderio". In termini semplici, la libido descrive il desiderio di sesso. Il desiderio di soddisfazione sessuale di una donna dipende principalmente dal ciclo mestruale, o più precisamente dai cambiamenti ormonali che si verificano durante il ciclo.
Partiamo dal primo giorno del ciclo femminile: il primo giorno di mestruazioni. I crampi mestruali si fanno sentire, si ha la sensazione di volersi rintanare in casa e i livelli di energia sono generalmente bassi. Naturalmente, i nostri livelli ormonali sono al minimo.
Ma la salvezza è vicina! Gli estrogeni, uno dei nostri ormoni della felicità preferiti, iniziano ad aumentare. Ci sentiamo più sicure di noi stesse, loquaci, sexy, piene di energia e il nostro desiderio aumenta. Un'astuzia: l'ormone estrogeno non solo garantisce il buon umore in questa fase, ma anche la maturazione dell'ovulo e la fertilità della donna.
I livelli di estrogeni e testosterone raggiungono il massimo poco prima dell'ovulazione. Insieme, i due ormoni forniscono più energia e un maggiore desiderio sessuale: Fertilità e libido raggiungono il massimo.
Dopo l'ovulazione, i livelli di estrogeni e di testosterone diminuiscono rapidamente. Ciao, progesterone guastafeste! Il progesterone è l'ormone che, in caso di concepimento, ha il compito di sostenere la gravidanza. In termini di libido, tende ad avere un effetto frenante, rendendo le donne fiacche e stanche. A ciò si aggiungono, naturalmente, i consueti sintomi della sindrome premestruale, come mal di testa e sbalzi d'umore. Negli ultimi giorni del ciclo, poco prima della mestruazione successiva, possiamo sentirci particolarmente sensibili a causa del brusco calo dei livelli ormonali.
2. libido, sesso e orgasmi elevati - benefici per la salute
Il fatto è che il sesso è divertente e salutare, anche senza un partner! Una libido elevata, il sesso e gli orgasmi possono avere un effetto positivo sulla nostra salute fisica e mentale.
Cosa può fare il sesso?
- Rafforzare il sistema immunitario: il sesso regolare attiva le cellule di difesa contro potenziali agenti patogeni ed è quindi considerato uno dei più naturali stimolatori del sistema immunitario.
- Ridurre lo stress: Durante le coccole, il sesso e l'orgasmo vengono rilasciati numerosi ormoni, tra cui l'ossitocina. Aiuta a inibire gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina.
- Favorisce il rilassamento: l 'eccitazione sessuale favorisce il rilascio di ossitocina ed endorfine, che aiutano il corpo e la mente a rilassarsi. Questo non richiede necessariamente un orgasmo.
- Migliora il sonno: Gli ormoni che riducono lo stress e hanno un effetto rilassante aiutano anche a preparare il corpo al sonno. Ma attenzione! Si consiglia di fare sesso con più calma prima di andare a letto, perché il sesso troppo sfrenato può avere un effetto stimolante e avere l'effetto esattamente opposto.
3. i killer della libido: cosa ha un effetto negativo sulla libido?
Oltre alle naturali fluttuazioni della libido femminile, anche altri fattori possono inibire il desiderio sessuale femminile.
- Cambiamenti ormonali: Che cosa hanno in comune i contraccettivi ormonali, la gravidanza e la menopausa? In un modo o nell'altro causano tutti cambiamenti ormonali. Una conclusione naturale: anche la libido femminile spesso si confonde.
- Farmaci: Alcuni farmaci hanno l'effetto collaterale di compromettere il desiderio sessuale. È meglio parlarne direttamente con il medico o il farmacista.
- Alcol: anche se spesso un bicchiere o due di vino la sera vi mettono di buon umore, troppo alcol per un periodo di tempo prolungato può abbassare i livelli di testosterone e avere un effetto negativo sul desiderio di fare sesso.
- Stress e mancanza di sonno: tuttavia, spesso sono "solo" lo stress e la mancanza di sonno a ridurre il nostro desiderio di sesso. Un livello di stress elevato aumenta il rilascio di cortisolo e adrenalina, gli ormoni dello stress che già conosciamo. Questi inibiscono il rilascio di ossitocina, dopamina e serotonina, i nostri ormoni della felicità.
- Problemi nella relazione di coppia: anche la perdita della libido dovuta a conflitti o problemi nella relazione di coppia non deve essere trascurata. Tuttavia, a volte il calo del desiderio di sesso e la scarsa eccitazione sono dovuti semplicemente al fatto che ci si è già abituati l'uno all'altro.
Perché la libido diminuisce con l'età? età di solito diminuisce con l'età? Mentre il livello dell'ormone testosterone diminuisce con l'età, il livello di estrogeni di solito cala bruscamente intorno alla menopausa. Questo ha un effetto particolare sul desiderio sessuale della donna, ma può anche manifestarsi sotto forma di difficoltà a bagnarsi.
4. ne volete ancora di più? Piccantezza naturale
Come si può aumentare il desiderio sessuale in modo naturale? Dormire a sufficienza, fare esercizio fisico regolare e seguire una dieta sana ed equilibrata: questi fattori possono da soli fare miracoli.
Ma c'è ancora molto potenziale di miglioramento nella vostra dieta quotidiana. Sapevate che esistono alimenti che sono considerati stimolanti pungenti naturali (afrodisiaci)?
- Peperoncino: il peperoncino rosso fuoco è letteralmente una spezia. Garantisce il rilascio di oppiacei nell'organismo e stimola il flusso sanguigno verso le mucose.
- Prezzemolo: questa erba culinaria non è solo una vera bomba di vitamina C, ma ha anche un effetto afrodisiaco. Il tè a base di radice di prezzemolo è particolarmente indicato.
- Cannella: si dice che questa spezia favorisca la circolazione sanguigna negli organi sessuali e stimoli la produzione di feromoni, gli odori propri del corpo.
🤫 Il suo unico consiglio da insider: RED MACA
La radice di maca rossa o Lepidium meyenii ha origine nelle Ande peruviane. Per gli Inca, questa pianta miracolosa è stata considerata un potente afrodisiaco da tempo immemorabile e, come superfood, assicurava una vita amorosa eccitante, soprattutto per le donne. Il bulbo dell'amore contiene molte vitamine e aminoacidi importanti. Gli esatti meccanismi d'azione del tubero di maca rossa sono ancora oggetto di intense ricerche, ma i primi studi indicano già effetti positivi:
Nelle donne in postmenopausa precoce, la maca rossa avrebbe un effetto equilibrante sui livelli ormonali femminili e potrebbe alleviare i sintomi della menopausa (come le vampate di calore).² Anche le disfunzioni sessuali nelle donne sarebbero alleviate dall'assunzione del tubero miracoloso.
Curiosità: a causa del suo effetto afrodisiaco, in molti villaggi tradizionali del Perù la radice di maca rossa può essere consumata solo da coppie sposate.
Poiché il tubero di maca rossa non è facilmente reperibile nei supermercati, i produttori europei si affidano spesso a integratori alimentari contenenti estratto di maca rossa sotto forma di gocce o capsule.
Come per tutti gli integratori alimentari, anche in questo caso vale lo stesso discorso: Non è un farmaco e non funziona immediatamente (almeno non per tutti)! È quindi essenziale un'assunzione regolare e a lungo termine.
5 Un ultimo consiglio: seguite il vostro ciclo!
Non avete ancora idea di quale sia la fase del vostro ciclo? Allora iniziate subito a osservare il vostro ciclo. Sia che usiate un'app o carta e penna, annotate ogni giorno: se avete le mestruazioni, il desiderio di fare sesso, il vostro umore, i sintomi fisici e tutto ciò che notate. Presto sarete in grado di mettere insieme 1 e 1.
E cosa molto importante:
Se avete voglia di fare sesso in questo momento, prendetevi il vostro tempo - con o senza un partner - e fate l'amore! ❤️🔥