La nostra difesa immunitaria è una complessa interazione di diversi organi, cellule e sostanze messaggere. Quando siamo sani, il sistema immunitario combatte gli invasori estranei e le cellule difettose nel corpo. Affinché il sistema immunitario funzioni correttamente, ha bisogno del nostro supporto.
1. Prestare attenzione all'igiene
- Il lavaggio regolare e, soprattutto, accurato delle mani con il sapone aiuta a sbarazzarsi di germi e virus prima che possano entrare nel nostro corpo. Assicurati anche di disinfettare il tuo cellulare ogni giorno e di cambiare, lavare o disinfettare regolarmente i tuoi vestiti.
2. Continua a muoverti
- Lo sport e l'esercizio fisico rafforzano il sistema immunitario perché lo sforzo fisico produce più cellule immunitarie. Non è necessario correre una maratona: solo una passeggiata quotidiana ti mantiene in salute.
3. Ridurre lo stress
- Lo stress prolungato indebolisce il sistema immunitario e rallenta la risposta immunitaria. Discuti argomenti positivi con i tuoi amici e calma il tuo corpo con la meditazione, lo yoga e un sonno adeguato.
4. Mangiare sano
- Frutta e verdura sono particolarmente ricche di vitamine e minerali essenziali . Se hai difficoltà a integrarne 5 manciate nella tua dieta, puoi bere la tua dose giornaliera di frutta e verdura come frullato.
5. Rafforza il tuo intestino con i probiotici
- L'80% delle nostre cellule immunitarie si trova nell'intestino. Una flora intestinale equilibrata è fondamentale per la salute dell'apparato digerente . I probiotici aiutano a tenere a bada i batteri indesiderati e l'intestino sano.
I probiotici si trovano naturalmente negli alimenti fermentati come i crauti e lo yogurt. Puoi assumere i batteri buoni in dosi particolarmente elevate sotto forma di probiotico: una porzione giornaliera di Bellezza Interiore contiene 25 miliardi di batteri lattici naturali - per la stessa quantità di batteri buoni dovresti mangiare 2,5 kg di yogurt.
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Adatto a:
✅ Vegetariani/Vegani
✅ Gravidanza/allattamento
✅ Privo di allergeni (lattosio, glutine, frutta a guscio)