Notre intestin est un organe plutôt sous-estimé. Il est responsable de la digestion - tous les enfants le savent - mais savais-tu qu'une grande partie de nos défenses immunitaires se déroule dans notre intestin ? La muqueuse intestinale, les cellules immunitaires et les "bonnes" bactéries intestinales protègent notre santé. Inversement, cela signifie que si tu gardes ton intestin en bonne santé, tu renforces en même temps ton système immunitaire.
5 conseils pour un intestin sain :
1. une alimentation saine - les fruits et les légumes contiennent de nombreux nutriments. L'excès de sucre et de blé peut provoquer des inflammations dans l'intestin.
2. boire beaucoup d'eau - l'intestin a besoin de beaucoup de liquide pour le processus de digestion. Si vous ne buvez pas assez, vous risquez la constipation.
3. les aliments riches en fibres - les fibres permettent aux bactéries souhaitables de se multiplier de manière optimale dans l'intestin.
4. faire de l'exercice régulièrement - le sport et les exercices légers sont bons pour la circulation et stimulent le péristaltisme intestinal.
5. ne pas oublier les probiotiques - les bactéries lactiques maintiennent l'acidité du milieu intestinal et empêchent les agents pathogènes de se multiplier.
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