Darmkur done – und jetzt?
Sofia Stoeckmann
Wie du dein gutes Bauchgefühl beibehältst
In den letzten beiden Blogpost haben wir dir verraten, warum sich eine Darmkur in jedem Fall lohnt und wie du mit einfachen, sanften Mitteln dein Wohlbefinden nachhaltig verbesserst. Denn: Happy Gut – Happy You!
Erfahre hier, wie du deine neu gewonnene Vitalität in 4 einfachen Schritten im stressigen Alltag beibehalten kannst.
Guten Morgen, Sonnenschein!
Aufwachen - und los!? Nicht mit uns.
Die ersten 30 min zählen: Eine gesunde Morgenroutine boostet die Stimmung, steigert die Produktivität und sorgt dafür, dass wir uns insgesamt besser fühlen!
Lass dir Zeit zum Stretchen und gönne dir einen gemütlichen Morgen mit mit reichlich Wasser und Vitaminen, Meditation - und vielleicht einem kurzen Spaziergang.
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Ballaststoffe, Baby!
Ballaststoffe boosten den Stoffwechsel, bringen die Verdauung auf Trab und versorgen jene guten Mikroorganismen in unserem Darm mit Energie, die für unser Wohlergehen zuständig sind.
Aber wusstest du, dass wir oft nur 10g pro Tag essen? Das ist zu wenig! Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt etwa 30g. Mehr ist mehr! “Zu viel” geht bei Ballaststoffen eigentlich nicht, denn sie sorgen für ein schnelles und nachhaltiges Sättigungsgefühl. Dadurch purzeln auch die Kilos: Denn wer gut mit Nährstoffen versorgt ist und sich dabei lange satt & zufrieden fühlt, ist vor Heißhungerattacken gefeit.
Die besten Quellen sind frisches Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchte und Nüsse.
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Probiotische Power
Die regelmäßige Einnahme von Probiotika erweist sich als Wellbeing-Superstar.
Der Hype um die gesundheitsfördernden Bakterien ist zurecht groß: Laut der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind Probiotika lebende Mikroorganismen, die dem Menschen einen gesundheitlichen Vorteil bringen, wenn sie in ausreichender Menge aufgenommen werden.
Und auch führende Forscher*innen sind sich einig: Geht es unserer Darmflora gut, fühlen wir uns rundum fit.
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Atomic Habits
Klein aber fein! In Wirklichkeit ist unser Leben eine Summe von vielen mikroskopisch kleinen Mikro-Gewohnheiten. Unsere kleinen Lieblings-Selfcare Routinen, die große Effekte bringen:
✓ Täglich 1-2 L Wasser oder Tee trinken
✓ Sport tut gut: Eat, Sleep, Work Out, Repeat!
✓ Weiterhin auf Alkohol, Zucker & Co. weitestgehend verzichten
✓ Ob Malen, Lesen, oder Meditieren: Me-Time Matters
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