Wie sieht zyklusgerechtes Training im Profisport wirklich aus?
Wir wollten es wissen – und haben bei einem Team nachgefragt, das wie kein anderes für weibliche Stärke und sportliche Höchstleistung steht: den VfL Wolfsburg Frauen.
Im Gespräch mit Omar Jose Rüppel, leitendem Physiotherapeuten und Athletiktrainer der Wölfinnen, wurde klar: Was dort im Trainingsalltag passiert, ist längst mehr als Taktik und Technik – es ist gelebtes Empowerment.
Im Interview: Omar Jose Rüppel, leitender Physio & Athletiktrainer beim VfL Wolfsburg Frauenfußball
HER ONE: Wie berücksichtigt ihr den Zyklus im Trainingsalltag?
Omar Rüppel:
„Wir planen die Belastung abhängig von der Zyklusphase. In der Lutealphase ist z. B. das Verletzungsrisiko höher, in der Follikelphase sind viele Spielerinnen besonders leistungsfähig. Wir tracken das regelmäßig und sprechen offen drüber – jede Spielerin ist anders.“
HER ONE: Wie klappt das in einem Mannschaftssport?
Omar Rüppel:
„Es ist nicht immer einfach, weil natürlich nicht alle im gleichen Zyklus sind. Aber offene Kommunikation hilft. Wenn Spielerinnen ehrlich über Symptome wie Krämpfe oder Erschöpfung sprechen, können wir das Training gezielt anpassen.“
HER ONE: Welche Tools nutzt ihr dafür?
Omar Rüppel:
„Wir nutzen Apps zum Tracken, Temperaturmessung mit Basalthermometer oder Ovula Ring, und auch medizinische Checks und Hormonanalysen zum Saisonstart. Es geht darum, subjektives Empfinden mit Daten zu verbinden.“
HER ONE ist Premium-Partner der Wölfinnen
Starke Aktionen für starke Frauen: Der VfL Wolfsburg begrüßt HER ONE seit Februar 2025 als neuen Premium-Partner der VfL-Frauen. Für uns ist diese Partnerschaft weit mehr als ein Sponsoring. Es ist eine bewusste Allianz: für Female Empowerment, echte Selbstfürsorge und die Sichtbarkeit von Frauen im Leistungssport.
„Spitzenleistung beginnt mit Selbstfürsorge. Was im Profisport längst klar ist, gilt für jede von uns: Die richtige Unterstützung macht den Unterschied.“
– Chanyu Xu, Gründerin & Geschäftsführerin von HER ONE
Gemeinsam mit den Wölfinnen setzen wir Aktionen zum Tag der Menstruation um, entwickeln Videoformate rund um das Thema „Zyklusorientiertes Training“ und bringen mit gezielten Initiativen mehr Bewusstsein für weibliche Gesundheit auf und neben dem Platz.
