Met Inner Beauty ondersteun je de harmonie in je buik op een natuurlijke manier. Om ervoor te zorgen dat de waardevolle ingrediënten hun volle effect kunnen ontwikkelen, raden we je aan om het volgende in te nemen Inner Beauty dagelijks in te nemen. Of dat nu met water is of in een van onze heerlijke recepten, is aan jou. Het belangrijkste is dat je onthoudt Inner Beauty elke dag.
Behandelplan voor week 1
- Havermelk met Inner Beauty
- Ochtendyoghurt met Inner Beauty
- Groene energie smoothie met Inner Beauty
- Ontbijtkom met Inner Beauty
- Gezonde pannenkoeken met Inner Beauty
- Mango ochtend smoothie met Inner Beauty
- Power Powder Bars met Inner Beauty
1. havermelk met Inner Beauty
Dat kan Inner Beauty gewoon oplossen in water - wij bij her1 vinden het poeder vooral lekker in gekoelde havermelk. Je kunt natuurlijk ook een andere plantaardige melk gebruiken, zoals rijst-, soja- of notenmelk. Koemelk is ook mogelijk als het je niet uitmaakt dat het afgewerkte drankje veganistisch is.
2. ochtendyoghurt met Inner Beauty
Proeven Inner Beauty s ochtends, zodat de natuurlijke melkzuurbacteriën en voedingsstoffen de hele dag voor je kunnen werken. Strooi het poeder vandaag nog in je ochtendyoghurt. De gevriesdroogde aardbeien die erin zitten, kleuren de yoghurt lichtjes roze. Voor een bijzonder goed begin van de dag kun je wat cacaonibs of bevroren bessen toevoegen.
3. groene energie smoothie met Inner Beauty
Smoothies zijn perfect voor een stressvol dagelijks leven, want je kunt ze thuis bereiden en er overal van genieten!
Ingrediënten
- 1 avocado
- 1 banaan (tip: als je de bananen van tevoren invriest, wordt de smoothie romiger)
- 100 g verse spinazie (of een andere groene bladgroente naar keuze - vers of bevroren)
- 200 ml amandelmelk of een optie naar smaak
- Dadels (Medjool variëteit)
- 2 SP Inner Beauty-poeder
Voorbereiding
-
Doe de ingrediënten in een blender en mix op de hoogste stand tot de gewenste consistentie is bereikt.
-
Als je je smoothie ijskoud wilt, gebruik dan een bevroren banaan en voeg eventueel een paar ijsblokjes toe.
-
In plaats van melk kun je ook andere vloeistoffen gebruiken, zoals kokoswater, stilstaand water of zelfs sap.
-
Voeg naar wens fruit of andere ingrediënten toe, zoals superfoods, gemalen kaneel, cacaopoeder, veganistisch proteïnepoeder, gemalen gember, noten, enz. enz.
4e ontbijtkom met Inner Beauty
Vandaag hebben we een ontbijtbowl: de basis is een graanproduct naar keuze en heerlijke toevoegingen zoals yoghurt, fruit, noten en natuurlijk je Inner Beauty-poeder.
Ingrediënten voor 2 porties
- 300 g volle kokosyoghurt
- 1 el agavesiroop (of naar smaak)
- 50 g muesli of gekookte Quinoa, haver of boekweit
- 125 g verse gemengde bessen
- 4 TSP Inner Beauty-poeder
Voorbereiding
- Verdeel de muesli of cornflakes over twee kleine kommen.
- Meng de kokosyoghurt met de agavesiroop en 4 tl InnerBeauty. Giet het mengsel in de schaaltjes.
- Strijk de yoghurt glad met een lepel en verdeel de bessen erover.
5. gezonde pannenkoeken met Inner Beauty
Of je nu een veganistisch dieet volgt of niet, deze pannenkoeken smaken niet alleen heerlijk maar zijn ook gezond!
Ingrediënten voor 2 porties
- 75 g kokosmeel
- 1/4 theelepel bakpoeder
- 2 eetlepels van je favoriete notenboter
- 2 el gemalen lijnzaad
- 1⁄2 el honing of ahornsiroop
- 1/2 middelgrote banaan, gepureerd
- 60 ml ongezoete vanille amandelmelk
- 2 SP Inner Beauty-poeder per portie voor garnering
Voorbereiding
- Meng het kokosmeel en bakpoeder in een grote kom en zet apart.
- Meng in een aparte kom de notenboter, gemalen lijnzaad, honing, geprakte banaan en amandelmelk tot je een glad mengsel hebt.
- Voeg het bloem- en bakpoedermengsel toe en meng alle ingrediënten goed door elkaar. Als het beslag te dik is, kun je 1-2 theelepels melk toevoegen. Het moet de consistentie hebben van een browniebeslag.
- Doe een beetje kokosolie of boter in een grote koekenpan met antiaanbaklaag en verhit het vet op middelhoog vuur.
- Giet voor elke pannenkoek ongeveer een eetlepel beslag in de pan. In de meeste pannenkoekenpannen kunnen drie pannenkoeken tegelijk gebakken worden.
- Wacht tot zich belletjes vormen op het oppervlak en draai de pannenkoeken dan voorzichtig om.
- Bak de pannenkoeken tot ze aan beide kanten goudbruin zijn.
- Stapel om te serveren meerdere pannenkoeken op elkaar en werk af met een klontje (veganistische) boter en ahornsiroop indien gewenst.
- Besprenkel elke portie met 2 theelepels om het af te maken. Inner Beauty-poeder.
6. mango ochtend smoothie met Inner Beauty
Ingrediënten voor 2 porties
- 1 verse mango
- 100 g ananas
- 3 bevroren bananen (gepeld, in vieren gedeeld en minstens 12 uur ingevroren)
- 4 TSP Inner Beauty-poeder
Voorbereiding
- Schil de mango en snijd in stukjes.
- Schil de ananas en snijd in stukjes.
- Voeg de mango, ananas en bevroren bananen toe aan de blender.
- 4 TSP Inner Beauty toevoegen aan het mengsel.
- Mix alle ingrediënten op de hoogste stand tot de gewenste consistentie is bereikt. Je kunt een beetje water toevoegen als dat nodig is.
- Verdeel over twee glazen en serveer direct.
7. krachtige poederrepen met Inner Beauty
Ingrediënten voor 10 Power Bars
- 50 g walnoten
- 50 g amandelen
- 100 g ongezoete kokosnootvlokken
- 75 g hennepzaad
- 50 g dadels, ontpit en fijngehakt (ongeveer 5 of 6 hele dadels)
- 50 g veganistische chocoladestukjes
- 75 ml ahornsiroop
- 2 el kokosolie
- 1 theelepel vanille
- 1/2-1 eetlepel geraspte gember
- 120 g amandelmeel
- 3 el rauw cacaopoeder
- 3 el chiazaad
- 2 el macapoeder
- 20 TSP Inner Beauty-poeder
Voorbereiding
- Doe alle ingrediënten in een keukenmachine en hak op een lage stand tot een stevig mengsel. Let op dat je de ingrediënten niet te fijn hakt.
- Haal het noten- en fruitmengsel uit de keukenmachine en vorm er 10 kleine repen van.
- Leg de gevormde repen op borden bekleed met bakpapier en laat opstijven in de koelkast.
- Je kunt de Power Bars het beste in een luchtdichte verpakking in de koelkast bewaren, zelfs nadat ze hard zijn geworden.