La cura dell'intestino è stata fatta - e ora?

Cura dell'intestino fatta - e ora? - LEI UNO - Il futuro del benessere
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Come mantenere il buon umore

Negli ultimi due post del blog vi abbiamo spiegato perché vale sempre la pena di fare una pulizia intestinale e come potete migliorare il vostro benessere a lungo termine con rimedi semplici e delicati. Perché: intestino felice - tu sei felice!

Scoprite qui come mantenere la vostra ritrovata vitalità nella stressante vita quotidiana in 4 semplici passi.

Una donna in top grigio si distende su un letto davanti a una grande finestra con tende bianche.

Buongiorno, sole!

Svegliatevi e partite! Non con noi.

Fate in modo che i primi 30 minuti siano importanti: Una sana routine mattutina migliora l'umore, aumenta la produttività e ci fa sentire meglio in generale!

Prendetevi il tempo per fare stretching e concedetevi una mattinata accogliente con molta acqua e vitamine, meditazione e magari una breve passeggiata.

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Un mucchio di semi di canapa su un piatto quadrato trasparente con angoli arrotondati e piedi dorati.

Fibra, baby!

Le fibre stimolano il metabolismo, favoriscono la digestione e forniscono energia ai microrganismi buoni dell'intestino, responsabili del nostro benessere.

Ma sapevate che spesso ne mangiamo solo 10 g al giorno? Non è sufficiente! La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) ne raccomanda circa 30 g. Di più è meglio! Il "troppo" non è davvero possibile con le fibre, perché forniscono una sensazione di sazietà rapida e duratura. Questo aiuta anche a perdere peso: perché se si è ben riforniti di sostanze nutritive e ci si sente sazi e soddisfatti a lungo, si è immuni dal desiderio di cibo.

Le fonti migliori sono le verdure fresche, la frutta, i cereali integrali, i legumi e la frutta secca.

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Tavolette bianche in una ciotola rotonda, circondate da foglie verdi su sfondo bianco.

Potere probiotico

L'assunzione regolare di probiotici si sta rivelando una superstar del benessere.

Il clamore che circonda i batteri che promuovono la salute è giustamente enorme: secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i probiotici sono microrganismi vivi che apportano benefici alla salute degli esseri umani se consumati in quantità sufficienti.

Anche i principali ricercatori sono d'accordo: se la nostra flora intestinale è in buona salute, ci sentiamo in forma.

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Un taccuino aperto con un colorato tracciatore di abitudini, diverse penne appoggiate su un tavolo accanto.

Abitudini atomiche

Piccolo ma potente! In realtà, la nostra vita è una somma di tante micro-abitudini microscopiche. Le nostre piccole abitudini preferite per la cura di sé che hanno un grande impatto:

✓ Bevete 1-2 litri di acqua o di tè al giorno.

✓ Lo sport fa bene: mangiare, dormire, allenarsi, ripetere!

✓ Continuare a evitare il più possibile alcol, zucchero e simili.

Che si tratti di dipingere, leggere o meditare: Il tempo per me è importante

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