La cura dell'intestino è stata fatta - e ora?
Sofia Stoeckmann
Come mantenere il buon umore
Negli ultimi due post del blog vi abbiamo spiegato perché vale sempre la pena di fare una pulizia intestinale e come potete migliorare il vostro benessere a lungo termine con rimedi semplici e delicati. Perché: intestino felice - tu sei felice!
Scoprite qui come mantenere la vostra ritrovata vitalità nella stressante vita quotidiana in 4 semplici passi.
Buongiorno, sole!
Svegliatevi e partite! Non con noi.
Fate in modo che i primi 30 minuti siano importanti: Una sana routine mattutina migliora l'umore, aumenta la produttività e ci fa sentire meglio in generale!
Prendetevi il tempo per fare stretching e concedetevi una mattinata accogliente con molta acqua e vitamine, meditazione e magari una breve passeggiata.
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Fibra, baby!
Le fibre stimolano il metabolismo, favoriscono la digestione e forniscono energia ai microrganismi buoni dell'intestino, responsabili del nostro benessere.
Ma sapevate che spesso ne mangiamo solo 10 g al giorno? Non è sufficiente! La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) ne raccomanda circa 30 g. Di più è meglio! Il "troppo" non è davvero possibile con le fibre, perché forniscono una sensazione di sazietà rapida e duratura. Questo aiuta anche a perdere peso: perché se si è ben riforniti di sostanze nutritive e ci si sente sazi e soddisfatti a lungo, si è immuni dal desiderio di cibo.
Le fonti migliori sono le verdure fresche, la frutta, i cereali integrali, i legumi e la frutta secca.
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Potere probiotico
L'assunzione regolare di probiotici si sta rivelando una superstar del benessere.
Il clamore che circonda i batteri che promuovono la salute è giustamente enorme: secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i probiotici sono microrganismi vivi che apportano benefici alla salute degli esseri umani se consumati in quantità sufficienti.
Anche i principali ricercatori sono d'accordo: se la nostra flora intestinale è in buona salute, ci sentiamo in forma.
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Abitudini atomiche
Piccolo ma potente! In realtà, la nostra vita è una somma di tante micro-abitudini microscopiche. Le nostre piccole abitudini preferite per la cura di sé che hanno un grande impatto:
✓ Bevete 1-2 litri di acqua o di tè al giorno.
✓ Lo sport fa bene: mangiare, dormire, allenarsi, ripetere!
✓ Continuare a evitare il più possibile alcol, zucchero e simili.
Che si tratti di dipingere, leggere o meditare: Il tempo per me è importante
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