5 Tipps für einen gesunden Darm + ein starkes Immunsystem

5 Tipps für einen gesunden Darm + ein starkes Immunsystem

Unser Darm ist ein ziemlich unterschätztes Organ. Er ist für die Verdauung zuständig – das weiß jedes Kind – aber wusstest du, dass sich ein Großteil unserer Immunabwehr in unserem Darm abspielt? Darmschleimhaut, Immunzellen und "gute" Darmbakterien schützen unsere Gesundheit. Umgekehrt bedeutet das: Wenn du deinen Darm gesund hältst, stärkst du gleichzeitig dein Immunsystem.

5 Tipps für einen gesunden Darm:

1. Gesunde Ernährung – Obst und Gemüse enthalten viele Nährstoffe. Zu viel Zucker und Weizen können zu Entzündungen im Darm führen.

2. Viel Wasser trinken – Der Darm benötigt für den Verdauungsprozess eine Menge Flüssigkeit. Wer zu wenig trinkt, riskiert Verstopfung. 

3. Ballaststoffreiche Lebensmittel – Ballaststoffe sorgen dafür, dass sich wünschenswerte Bakterien im Darm optimal vermehren. 

4. Regelmäßige Bewegung – Sport und leichte Bewegung tun dem Kreislauf gut und regen die Darmperistaltik an. 

5. Probiotika nicht vergessen – Milchsäurebakterien halten das Darmmillieu sauer und verhindern, dass sich Krankheitserreger vermehren.

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