Wij vrouwen zijn prachtige, maar ook complexe wezens met veel verschillende behoeften en emoties. Een van deze behoeften is het vrouwelijke libido. Maar wat betekent libido eigenlijk? Hoe is het gekoppeld aan de cyclus en vruchtbaarheid van een vrouw? Welke factoren hebben een negatieve invloed op het libido en hoe kan het worden verhoogd?
Inhoud:
- Het libido & de vrouwelijke cyclus
- Hoog libido, seks & orgasmes - voordelen voor de gezondheid
- Libidokiller: Wat heeft een negatief effect op het libido?
- Zin in meer? Natuurlijke kruidigheid
- Nog een laatste tip: houd je cyclus bij!
1. het libido & de vrouwelijke cyclus
Het woord libido komt uit het Latijn en betekent zoiets als "lust", "drang" of "verlangen". Eenvoudig gezegd beschrijft libido het verlangen naar seks. Het verlangen van een vrouw naar seksuele bevrediging is voornamelijk afhankelijk van haar menstruatiecyclus, of preciezer gezegd van de hormonale veranderingen die daarin optreden.
Laten we beginnen op dag 1 van de vrouwelijke cyclus - de eerste dag van je menstruatie. Menstruatiekrampen komen opzetten, je hebt het gevoel dat je je thuis wilt opsluiten en je energieniveau is over het algemeen laag. Natuurlijk zijn onze hormoonspiegels op hun laagste punt.
Maar verlossing is nabij! Oestrogeen - een van onze favoriete gelukshormonen - begint te stijgen. We voelen ons zelfverzekerder, spraakzamer, sexy, vol energie en ons verlangen neemt toe. Heel slim: het hormoon oestrogeen zorgt niet alleen voor een goed humeur tijdens deze fase, maar ook voor de rijping van de eicel en de vruchtbaarheid van de vrouw.
De niveaus van oestrogeen en testosteron bereiken hun maximum kort voor de ovulatie. Samen zorgen de twee hormonen voor meer energie en een hoger seksueel verlangen: Vruchtbaarheid en libido bereiken hun piek.
Na de ovulatie dalen de oestrogeen- en testosteronniveaus snel. Hallo progesteron! Het hormoon progesteron is - in het geval van conceptie - onder andere verantwoordelijk voor het ondersteunen van de zwangerschap. Op het gebied van libido heeft het de neiging om een dempend effect te hebben, waardoor je futloos en moe wordt. Daarnaast zijn er natuurlijk de gebruikelijke PMS-symptomen, zoals hoofdpijn en stemmingswisselingen. In de laatste dagen van onze cyclus - kort voor de volgende menstruatie - kunnen we ons bijzonder gevoelig voelen door de sterke daling van de hormoonspiegels.
2. hoog libido, seks & orgasmes - voordelen voor de gezondheid
Feit is: seks is leuk en gezond - zelfs zonder partner! Een hoog libido, seks en orgasmes kunnen een positief effect hebben op onze lichamelijke en geestelijke gezondheid.
Wat seks kan doen?
- Versterk het immuunsysteem: Regelmatige seks activeert de afweercellen tegen mogelijke ziekteverwekkers en wordt daarom beschouwd als een van de meest natuurlijke boosters van het immuunsysteem.
- Verminder stress: Tijdens knuffelen, seks en orgasmes komen er talloze hormonen vrij, waaronder het knuffelhormoon oxytocine. Het helpt stresshormonen zoals cortisol en adrenaline af te remmen.
- Bevorder ontspanning: Seksuele opwinding ondersteunt de afgifte van oxytocine en endorfine, die het lichaam en de geest helpen ontspannen. Hiervoor is niet eens per se een orgasme nodig.
- Verbetert de slaap: De hormonen die stress verminderen en een ontspannend effect hebben, helpen ook om het lichaam voor te bereiden op de slaap. Maar wees voorzichtig! We raden kalmere seks aan voor het slapengaan, want te wilde seks kan stimulerend werken en precies het tegenovergestelde effect hebben.
3. libidokillers: Wat heeft een negatief effect op het libido?
Naast de natuurlijke schommelingen in het vrouwelijk libido, kunnen ook andere factoren de vrouwelijke seksuele drift remmen.
- Hormonale veranderingen: Wat hebben hormonale anticonceptie, zwangerschap en de menopauze met elkaar gemeen? Ze veroorzaken allemaal op de een of andere manier hormonale veranderingen. Een logische conclusie: het vrouwelijke libido raakt ook vaak in de war.
- Medicatie: Sommige medicijnen hebben als bijwerking dat ze het seksueel verlangen verminderen. Je kunt dit het beste direct met je arts of apotheker bespreken.
- Alcohol: Hoewel je vaak merkt dat een glas of twee wijntjes 's avonds je echt in de stemming brengt, kan te veel alcohol over een langere periode je testosteronniveau verlagen en een negatief effect hebben op je zin in seks.
- Stress & slaapgebrek: Vaak zijn het echter "gewoon" stress en slaapgebrek die ons verlangen naar seks verminderen. Een verhoogd stressniveau verhoogt de afgifte van cortisol en adrenaline - de stresshormonen die we al kennen. Deze remmen de afgifte van oxytocine, dopamine en serotonine - onze gelukshormonen.
- Problemen in de relatie: Het verlies van libido door conflicten of problemen in de relatie mag ook niet verwaarloosd worden. Maar soms is het afnemende verlangen naar seks en de geringe opwinding gewoon te wijten aan het feit dat jullie al erg aan elkaar gewend zijn geraakt.
Waarom neemt het libido af naarmate je ouder wordt? leeftijd neemt het libido meestal af met de leeftijd? Terwijl het niveau van het hormoon testosteron afneemt met de leeftijd, daalt het oestrogeenniveau meestal sterk rond de menopauze. Dit heeft vooral een effect op het seksuele verlangen van een vrouw, maar kan zich ook uiten in de vorm van moeite hebben om nat te worden.
4. Zin in (nog) meer? Natuurlijke kruidigheid
Hoe kun je je seksueel verlangen op een natuurlijke manier vergroten? Zorg ervoor dat je voldoende slaapt, regelmatig beweegt en evenwichtig en gezond eet - alleen deze factoren kunnen al wonderen doen.
Maar er is nog veel ruimte voor verbetering in je dagelijkse voeding. Wist je dat er voedingsmiddelen zijn die als natuurlijke afrodisiaca worden beschouwd?
- Spaanse peper: De vurige rode Spaanse peper is letterlijk een kruidenmaker. Het zorgt ervoor dat opiaten vrijkomen in het lichaam en stimuleert de doorbloeding van de slijmvliezen.
- Peterselie: Dit culinaire kruid is niet alleen een echte vitamine C-bom, maar heeft ook een afrodiserende werking. Vooral thee van peterseliewortel is een aanrader.
- Kaneel: Van dit kruid wordt gezegd dat het de bloedsomloop in de geslachtsorganen bevordert en de productie van feromonen, de lichaamseigen geuren, stimuleert.
HAAR ENIGE insidertip: RODE MACA
De rode maca wortel of Lepidium meyenii vindt zijn oorsprong in de Peruaanse Andes. Deze wonderplant werd door de Inca's al sinds mensenheugenis beschouwd als een krachtig afrodisiacum en zorgde als superfood voor een opwindend liefdesleven - vooral voor vrouwen. De liefdesbol bevat veel belangrijke vitaminen en aminozuren. De exacte werkingsmechanismen van de rode maca knol zijn nog onderwerp van intensief onderzoek, maar de eerste studies wijzen al op positieve effecten:
Van rode maca wordt gezegd dat het veranderingen teweegbrengt in bijvoorbeeld seksueel verlangen, stemming en energie.¹ Bij vrouwen in de vroege postmenopauze zou rode maca een balancerend effect hebben op de vrouwelijke hormoonspiegels en symptomen van overgangsverschijnselen (zoals opvliegers) kunnen verlichten.² Seksuele disfunctie bij vrouwen zou ook verlicht kunnen worden door het nemen van de wonderknol.
Leuk weetje: Vanwege het afrodiserende effect mag de rode maca wortel in veel traditionele dorpen in Peru alleen gegeten worden door getrouwde stellen.
Omdat de rode maca knol niet gemakkelijk verkrijgbaar is in supermarkten, vertrouwen Europese fabrikanten vaak op voedingssupplementen met rode maca extract in de vorm van druppels of capsules.
Zoals voor alle voedingssupplementen geldt ook hier: Het is geen medicijn en werkt niet onmiddellijk (althans niet voor iedereen)! Een langdurige en regelmatige inname is daarom essentieel.
5 Nog een laatste tip: houd je cyclus bij!
Heb je nog steeds geen idee wanneer je in welke fase van je cyclus zit? Begin dan nu met het observeren van je cyclus. Of je nu een app gebruikt of een traditionele pen en papier, noteer elke dag: of je ongesteld bent, je zin in seks, je stemming, lichamelijke symptomen en alles wat je nog meer opvalt. Je zult al snel 1 en 1 bij elkaar kunnen optellen.
En heel belangrijk:
Als je nu zin hebt in seks, neem dan de tijd - met of zonder partner - en MAKE LOVE! ❤️🔥