Fast food, slaapgebrek, dagelijkse stress... Ons lichaam verdient van tijd tot tijd een liefdevolle "rust & reset" zodat we ons langdurig goed kunnen voelen!

Zacht en veilig: Zoals je weet zijn wij bij HER ONE fan van een wetenschappelijk onderbouwde aanpak.

Agressieve middelen zijn uit den boze - voor zover we weten is daar geen wetenschappelijk bewijs voor. Een gezonde darm is vrij goed in staat om zichzelf te genezen. Laten we ons er dus op concentreren om het alles te geven wat het nodig heeft om dat te doen.

Dit komt omdat het niet alleen verantwoordelijk is voor de spijsvertering, maar ook voor veel andere processen in het lichaam: uiterlijk van de huid, stofwisseling, mentale prestaties, stemming, hormoonbalans, immuunsysteem - innerlijk evenwicht is belangrijk zodat we ons fit en gezond voelen! Dit kan gemakkelijk worden hersteld met een darmreiniging. Idealiter duurt een darmreiniging 1-3 maanden. Laten we beginnen:

Close-up van een gezicht met een persoon die een witte capsule in zijn mond houdt.

1. probiotica, probiotica, probiotica.

Onze darmen worden bewoond door miljarden micro-organismen.

Probiotica (Latijn pro = voor, bios = leven), of melkzuurbacteriën, zijn goede micro-organismen die zorgen voor gezondheid en evenwicht.

Maar stress, suiker, fastfood, alcohol of medicatie kunnen ervoor zorgen dat te veel slechte bacteriën zich verspreiden. Ons lichaam laat dan op verschillende manieren van zich horen: slecht humeur, opgeblazen buik, rommelende maag, huidonzuiverheden... Dit alles is een weerspiegeling van onze darmen.

Wat kunnen we doen? Het is simpel: ondersteun ons innerlijke leven met vriendelijke bacteriën! Omdat ze ons van binnenuit gelukkig en gezond houden.

Synbiotica, d.w.z. een mengsel van de vriendelijke melkzuurbacteriën probiotica en hun krachtbron prebiotica, zijn hiervoor het meest geschikt.

Voor een extra immuunboost raden we aan om het op een lege maag in te nemen, gevolgd door je favoriete fruit of smoothie.

Pro tip: een extra portie psylliumschillen in de ochtend geeft je maag een goed gevoel dankzij het slijm dat het bevat, dat opzwelt bij contact met vloeistof.

Eén hand pakt een schaaltje yoghurt, bessen en chocoladestukjes; daarnaast een bord koekjes en amandelen.

2. Eet darmvriendelijk - hier lees je hoe:

Een darmreiniging wordt vaak uitgevoerd in combinatie met een vastenkuur, waarbij vast voedsel gedurende een bepaalde periode geheel of gedeeltelijk wordt vermeden. Maar heb je ooit gehoord van alkalisch vasten? Eet je vol in plaats van honger te lijden! Zo werkt het: Zorg ervoor dat je voeding gezond, vers en kleurrijk blijft gedurende minstens 3-4 weken! 

Taboe zijn: Snoep en koolzuurhoudende dranken met geraffineerde suiker, alcohol, koffie, bewerkte voedingsmiddelen en kant-en-klaarmaaltijden, witmeelproducten gemaakt van tarwe, vlees en dierlijke producten, evenals gefrituurd en gefrituurd voedsel. In het begin kun je wat milde omschakelingsverschijnselen ervaren, maar maak je geen zorgen: deze zijn normaal en gaan na 2-4 dagen vanzelf over.

Eet de regenboog: groenten, fruit, zaden, noten, kruiden, koudgeperste oliën... Door je lichaam en geest te voeden met heerlijk powerfood, doe je niet alleen je humeur een groot plezier, maar ook je darmmicrobioom!

Laat je inspireren
Een witte theepot wordt in een witte kom gegoten op een witte achtergrond.

3. blijf gehydrateerd!

Drink in elk geval 2-3 liter per dag!

Extra tip voor het koude seizoen: er zijn veel heerlijke kruidentheeën te vinden in de drogisterij bij jou in de buurt.

Onze favorieten voor darmgezondheid? Gember, munt, citroenmelisse, paardenbloem, engelwortel & oolong!

Water & thee zijn niet jouw ding?

COPYRIGHT BEELD @tom_chen2011 VIA UNSPLASH

Wees creatief!
Persoon in sportkleding doet een yoga-oefening voor een lichtgekleurde muur.

4. beweging & meditatie

Of het nu gaat om een wandeling, fietstocht, sportschool of yoga -


Zoek iets dat bij je past en gun jezelf regelmatig een time-out om diep adem te halen en je batterijen weer op te laden. Regelmatige lichaamsbeweging is niet alleen goed voor je darmen en spijsvertering, maar maakt ook je hoofd leeg, verbrandt overtollige calorieën en stimuleert je stofwisseling. 

"Ik kan niet mediteren!" - Natuurlijk niet!

Oefeningen voor meer mindfulness kunnen we allemaal meer dan goed gebruiken. Pure mindfulness meditatie voelt in het begin allesbehalve ontspannen, wat volkomen normaal is.

Maar regelmatige beoefening vergroot niet alleen onze veerkracht en geduld, maar ook onze fysieke en mentale gezondheid.

COPYRIGHT BEELD @jadestephens VIA unsplash

... En nu?

Heb je je darmkuur met succes afgerond en straal je van binnenuit?

Deel je ervaringen met onze community op Instagram @her.one.official en ontdek hoe je in het dagelijks leven je balans kunt bewaren in de volgende blogpost!

1 3