Darmbehandeling gedaan - en nu?
Sofia Stoeckmann
Hoe behoud je je goede buikgevoel
In de vorige twee blogberichten hebben we je verteld waarom een darmspoeling altijd de moeite waard is en hoe je je welzijn op de lange termijn kunt verbeteren met eenvoudige, zachte remedies. Want: Happy Gut - Happy You!
Ontdek hier hoe je in 4 eenvoudige stappen je nieuwe vitaliteit in het stressvolle dagelijkse leven kunt behouden.
Goedemorgen, zonneschijn!
Wakker worden - en gaan! Niet bij ons.
Laat de eerste 30 minuten tellen: Een gezonde ochtendroutine verbetert de stemming, verhoogt de productiviteit en zorgt ervoor dat we ons over het algemeen beter voelen!
Neem de tijd om te stretchen en trakteer jezelf op een gezellige ochtend met veel water en vitamines, meditatie - en misschien een korte wandeling.
COPYRIGHT BEELD @brucemars VIA UNSPLASH
Vezels, baby!
Vezels stimuleren de stofwisseling, brengen de spijsvertering op gang en voorzien de goede micro-organismen in onze darmen van energie, die verantwoordelijk zijn voor ons welzijn.
Maar wist je dat we vaak maar 10g per dag eten? Dat is niet genoeg! De Duitse voedingsvereniging (DGE) beveelt ongeveer 30g aan. Meer is meer! "Te veel" is niet echt mogelijk met vezels, omdat ze een snel en blijvend verzadigd gevoel geven. Dit helpt je ook om af te vallen: want als je goed voorzien bent van voedingsstoffen en je lang een vol en verzadigd gevoel hebt, ben je immuun voor hunkering naar voedsel.
De beste bronnen zijn verse groenten, fruit, volkoren granen, peulvruchten en noten.
COPYRIGHT BEELD @the_tonik VIA UNSPLASH
Probiotische kracht
De regelmatige inname van probiotica blijkt een superster in welzijn.
De hype rond gezondheidsbevorderende bacteriën is terecht groot: volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) zijn probiotica levende micro-organismen die de gezondheid van mensen ten goede komen als ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd.
En vooraanstaande onderzoekers zijn het er ook mee eens: als onze darmflora in goede conditie is, voelen we ons over de hele linie fit.
COPYRIGHT BEELD @the_tonik VIA UNSPLASH
Atomische gewoonten
Klein maar machtig! In werkelijkheid is ons leven een optelsom van vele microscopisch kleine micro gewoontes. Onze favoriete kleine zelfzorgroutines die een grote impact hebben:
✓ Drink dagelijks 1-2 liter water of thee
✓ Sporten is goed voor je: Eet, Slaap, Train, Herhaal!
✓ Blijf alcohol, suiker en dergelijke zoveel mogelijk vermijden
✓ Of je nu schildert, leest of mediteert: Me-time Matters
COPYRIGHT BEELD @prophsee VIA UNSPLASH