Darmbacteriën zijn levende micro-organismen die de gezondheid van mensen ten goede komen als ze in voldoende hoeveelheden worden geconsumeerd. De hype rond deze gezondheidsbevorderende bacteriën is enorm, maar waar moet je op letten om ervoor te zorgen dat deze kleine helpers ons helpen een gezonder leven te leiden?
Waarom, waarom, waarom? Onze 5-puntenlijst helpt je de 5 grootste fouten bij het nemen van darmbacteriën te vermijden.
Inhoud:
1. multiculturalisme is beter - ook voor de darmflora
Let er bij het kiezen van je product op dat het een voldoende hoge hoeveelheid gezondheidsbevorderende bacteriën bevat. Want als het op darmbacteriën aankomt, is meer meer. Veel producten bevatten slechts een klein aantal bacteriën of onevenwichtige bacterieculturen, waardoor inname ervan geen significant effect heeft.
De menselijke darm is de dichtstbevolkte plek ter wereld en diversiteit is er goed voor. Let er dus bij het kopen van je product niet alleen op of het darmbacteriën bevat, maar ook of er veel verschillende in zitten.
2. het juiste product maakt het verschil
Vertrouw alleen een transparant bedrijf als je een product koopt. Transparantie geldt namelijk niet alleen voor de producten en ingrediënten, maar ook voor de informatie die het merk aan je beschikbaar stelt. Met welke bijbedoelingen benadert het merk zijn producten? Vertrouwt het bedrijf op studies of ingrediënten met bewezen positieve eigenschappen? Doet het bedrijf genoeg aan voorlichting, via sociale media of andere vormen? Dit zijn allemaal punten die overwogen moeten worden.
3 En de bosmarmot begroet ons dagelijks
Als je de eerste twee punten hebt gevolgd, heb je hopelijk een goed product gekocht. Maar dat is nog maar het halve werk, want de nuttige darmbacteriën moeten ook op de juiste manier worden ingenomen. Het is niet genoeg om af en toe een paar pillen te slikken - regelmatige inname is cruciaal.
Regelmaat ken je waarschijnlijk van alle andere dingen die je lichaam goed moeten doen, zoals huidverzorging.
4. antibiotica en alcohol hebben bijwerkingen - ook voor darmbacteriën
Je dokter bedoelt het goed als hij je antibiotica voorschrijft: Ziekteverwekkende bacteriën die je gezondheid aantasten moeten worden gedood om je immuunsysteem te ontlasten. Een ongewenste bijwerking van veel antibiotica: Nuttige bacteriën worden ook gedood en de spijsvertering wordt op zijn kop gezet.
Volgens onderzoeken lijkt het innemen van darmbacterieculturen tijdens en na een antibioticakuur de oplossing om de darmen tijdens en na de ziektefase te versterken - mits de darmbacteriën een paar uur na elkaar worden ingenomen. Als ze op hetzelfde moment worden genomen, zou het antibioticum de ziekteverwekkers en de goede bacteriën tegelijkertijd elimineren.
Een andere verstorende factor voor de darmflora is alcohol. Overmatig alcoholgebruik beschadigt de darmbarrière op de lange termijn, waardoor de microscopische darmhelpers in de bloedbaan terechtkomen en muteren in ontstekingsbronnen. Doe je lichaam dus een plezier met de darmbacteriën en drink niet te veel alcohol.
5. darmbacteriën zijn makkelijk te houden
In de koelkast, het medicijnkastje of op kamertemperatuur op het kookeiland - bacterieculturen zijn gemakkelijk te bewaren. Zolang ze niet worden blootgesteld aan hitte boven 40°C of direct zonlicht, gaat het goed met de kleine helpers. Bij temperaturen boven 40°C worden echter niet alleen menselijke cellen gevaarlijk - darmbacteriën denatureren ook.
Denaturatie betekent dat de celstructuur afbreekt, splitst of vervormt. En dit leidt tot celdood in alle levende organismen. In de zomer kan je product daarom in de koelkast bewaard worden. Op alle andere dagen zal het echter zelden gebeuren dat de kleine helpers niet meer overleven bij kamertemperatuur.
Conclusie
Laten we het samenvatten: Zoek een uitgebalanceerd product met verschillende darmbacterieculturen van een transparant en betrouwbaar bedrijf en neem het dagelijks in. Observeer hoe je je voelt terwijl je je darmbacteriën inneemt en bewaar je darmhelpers op een koele plaats. Het is eigenlijk niet zo moeilijk.
