Sneller afvallen, productiever werken, beter slapen - er is bijna geen gebied in ons leven dat de trend naar zelfoptimalisatie niet heeft bereikt. Je kent waarschijnlijk je caloriedoelen, verschillende zelfmanagementtools en weet dat je voor middernacht moet gaan slapen. Maar laten we eerlijk zijn: heb je er ooit over nagedacht hoe je goed 🚽 kunt slapen?
Inhoud:
- Waarom het de moeite waard is om beter te kijken 💩
- Het juiste dieet voor een optimale 💩
- Zittoiletten zijn een eeuwenoude misvatting
- Beter 🚽 in de hurkpositie
- Stijlvol 🚽 met Stuul
1. waarom het de moeite waard is om beter te kijken 💩
Spijsverteringsproblemen zijn een moderne, wijdverspreide ziekte die vooral vrouwen treft. Overhaast eten, te veel bewerkt voedsel en te weinig vezels vertragen de spijsvertering tot het punt van constipatie. Stress en andere emotionele problemen liggen vaak aan de basis van een geïrriteerde maag of het prikkelbare darmsyndroom. Het wordt als gezond beschouwd om drie keer per dag tot drie keer per week te eten 🚽.
Mensen denken meestal alleen aan de spijsvertering als er problemen zijn. Niemand praat graag over 💩, maar toch is dit een belangrijke biomarker die gebruikt kan worden om de gezondheid van de darmen te bepalen. De Bristol Stool Forms Scale wordt gebruikt om de darmgezondheid te diagnosticeren en maakt onderscheid tussen zeven vormen van 💩.
De schaal varieert van hard en klonterig (type 1 + 2) tot zacht en waterig (type 5 - 7). De ideale consistentie is een zachte samenhangende worst (type 3 + 4). Niet elke ongewone 💩 wijst op een ziekte van het spijsverteringskanaal. Maar hoe gezonder de darm, hoe vaker de vorm van de ontlasting in het midden van de schaal moet liggen.
2. het juiste dieet voor optimale 💩 voeding
De bepalende factor voor wat er onderaan uitkomt, is wat er bovenaan ingaat. Fruit, groenten, volkoren granen en veel water zorgen voor een regelmatige, goed gevormde 💩. Maar waarom is dat eigenlijk zo? Groenten en fruit bevatten grote hoeveelheden vezels. Deze plantenvezels kunnen niet door mensen worden verteerd. In plaats daarvan zwellen ze op in het spijsverteringskanaal en maken ze 💩 los.
Het tweede voordeel van voedingsvezels is dat ze als voedsel dienen voor onze darmbacteriën. Als stofwisselingsproduct worden vetzuren met een korte keten geproduceerd, die op hun beurt de darmgezondheid verbeteren, ontstekingen in het lichaam verminderen en een positief effect hebben op het immuunsysteem en de stofwisseling.
3. zittende toiletten zijn een eeuwenoude misvatting
Comfortabele zittoiletten hebben een opmerkelijke geschiedenis achter zich. Tijdens opgravingen in het huidige Pakistan werden constructies ontdekt die dateren uit het 3e millennium (!) voor Christus en die veel lijken op onze moderne toiletten. Toen al was het mogelijk om comfortabel naar het toilet te gaan, alsof je op een stoel zat.
Wat goed is voor de benen, is niet per se gezond voor de darmen. Dit komt door de zogenaamde puborectalis spier, die zich als een hoefijzer om het laatste deel van de darm wikkelt en deze knikt. De knik in de darm is belangrijk: het voorkomt dat 💩 onvrijwillig het lichaam verlaat.
Het addertje onder het gras: als de benen in een rechte hoek zitten, kan de musculus puborectalis niet volledig ontspannen. De knik in de darm blijft en 💩 kan alleen uit het lichaam worden gedreven door te persen. En in het ergste geval kan regelmatig persen leiden tot aambeien.
4. beter 🚽 in de hurkpositie
Het zou beter zijn voor de darmgezondheid in de westerse wereld als het zittend toilet nooit was uitgevonden. Dat komt omdat de puborectalis-spier alleen in hurkhouding volledig kan worden ontspannen. En inderdaad: in landelijke gebieden in Azië en Afrika, waar hurktoiletten nog steeds veel voorkomen, zijn aambeien geen wijdverbreide ziekte.
Maar maak je geen zorgen, dit is geen pleidooi om het comfortabele zittende toilet op te geven. Het enige wat je hoeft te doen, is je voeten 20 tot 30 centimeter optillen. Zodra de dij en het onderbeen een scherpe hoek van ongeveer 35 graden vormen, ontspant de spier, verdwijnt de knik in de endeldarm en 💩 kan het lichaam zonder verdere inspanning naar buiten, als door een regenpijp.
5. stijlvol 🚽 met Stuul
De 🚽 hack doet inmiddels de ronde: In veel badkamers zijn er kleine krukjes, omgekeerde emmers, dichterbij geplaatste afvalbakken en andere constructies om je voeten op te leggen 🚽. Maar weinig van deze oplossingen zijn bijzonder stijlvol. Laat staan dat ze een designprijs verdienen.
Totaal anders StuulDe Stuul combineert de gezondheidsvoordelen van een conventionele toiletkruk met de visuele aantrekkingskracht van een modern designobject. De Stuul is gemaakt in Duitsland en bestaat uit twee symmetrische steunen die groot genoeg zijn om een voet op te zetten 🚽. Zodra de zaken gedaan zijn, kunnen de twee stoelen dankzij hun ingenieuze ontwerp worden samengevoegd tot een veelhoekige kubus.
Stuul is gemaakt van een extreem duurzaam en lichtgewicht plastic, waardoor het object hygiënisch gereinigd kan worden en zelfs meegenomen kan worden op reis. Het ongebruikelijke ontwerp van Stuul werd in 2019 bekroond met drie prestigieuze designprijzen. Maar bovenal Stuul overtuigde in de praktijktest: omdat beide voetsteunen flexibel kunnen worden geplaatst, vindt iedereen gegarandeerd de meest comfortabele 🚽 positie voor zichzelf.
