SHAPE WELL is jouw gamechanger voor de zomer

ᵃAbbieE Smith-Ryan et al: "Creatine-eigenschappen verschillen tussen mannen en vrouwen, waarbij vrouwen 70-80% minder endogene creatinevoorraden hebben dan mannen.",(2021)

ᵇAbbieE Smith-Ryan et al: "Creatinesuppletie bij pre-menopauzale vrouwen lijkt effectief te zijn voor het verbeteren van kracht en trainingsprestaties. Postmenopauzale vrouwen kunnen ook voordelen ervaren in de skeletspieromvang en -functie bij het gebruik van hoge doses creatine (0,3 g-kg-1-d-1); en gunstige effecten op het bot in combinatie met weerstandstraining.", (2021)

KavianiM et al: "Creatine komt van nature voor in dierlijke weefsels zoals vlees, vis en gevogelte. Als gevolg daarvan is er een verminderde inname onder vegetarische atleten. De inname van creatine via de voeding is significant verminderd bij personen die een vegetarisch dieet volgen (ei en zuivelproducten kunnen bijdragen aan het leveren van zeer kleine hoeveelheden creatine), terwijl in veganistische diëten bijna geen exogene bron van creatine wordt geconsumeerd."(2020)