Creatine voor vrouwen - klinkt dat voor jou als bodybuilding, een fase van bulken en shirtloze mannen met shakers in hun handen? Tijd om deze mythes te ontkrachten! Creatine is niet langer alleen een supplement voor bodybuilders met spierballen, maar een echte gamechanger voor vrouwen die hun fitness serieus nemen. Creatine is ook een van de best onderzochte actieve ingrediënten in de fitness- en gezondheidssector.
Met onze KREATIN monohydraat capsules brengen we een veganistische formule op de markt die laat zien dat fitness en prestaties niet langer alleen voor mannen zijn: Fitness en prestaties zijn niet langer alleen voor mannen. Wil je weten wat er echt achter de creatinehype zit? Lees dan verder.
Mythe 1: Creatine is alleen voor bodybuilders
Absolute mythe: Creatine is een endogene stof die wordt opgeslagen in je spieren en hersenen - ongeacht of je aan gewichtheffen doet of niet. Je lichaam produceert creatine eigenlijk elke dag zelf. Als aanvulling op je yoga- en HIIT-routine ondersteunt creatine fysieke prestaties tijdens krachttraining met hoge snelheid als onderdeel van intensieve lichamelijke activiteit op de korte termijn⁵². Creatine voor vitale vrouwen kan je helpen meer uit je training te halen - wetenschappelijk goed onderzocht en veilig in gebruik.
Creatine is geen anabole steroïde. Het bevordert spierkracht⁵³ - maar je zult alleen zichtbaar meer spieren opbouwen als je er specifiek voor traint. Creatine alleen maakt geen bodybuilder van je. Het ondersteunt fysieke prestaties⁵².
Mythe 2: Vrouwen mogen geen creatine nemen
Het tegenovergestelde is het geval. Vrouwen hebben net zoveel baat bij creatinesuppletie als mannen. Bovendien hebben vrouwen gemiddeld lagere creatinevoorraden dan mannen, wat suppletie vanuit wetenschappelijk oogpunt interessant maakt.
Studies tonen ook het volgende aan³ dat creatinesupplementen vooral gunstig zouden kunnen zijn voor vrouwen in de perimenopauze en na de menopauzeᵉ.
Mythe 3: Creatine maakt dik
Nee: Creatine maakt je niet dik. Je neemt tijdelijk wat meer water op in je spieren - geen vet.² Het water komt terecht in je spiercellen - dit wordt "intracellulaire hydratatie" genoemd: het verbetert zelfs de spierkracht en regeneratie. Dit "neveneffect" kan ervoor zorgen dat de weegschaal iets meer laat zien - maar dit is celhydratatie, geen vet. Klinkt op het eerste gezicht vreemd, maar het geeft je meer fysieke prestaties⁵².
Mythe 4: Creatine is onnatuurlijk
Creatine komt van nature voor in je lichaam en in voedingsmiddelen zoals vis en vlees. Onze KREATIN capsules zijn puur en vrij van kunstmatige toevoegingen. Alleen wat je lichaam echt nodig heeft. We vertrouwen op Creavitalis® - de zuiverste en kwalitatief beste vorm van creatine ter wereld, vervaardigd in Duitsland, getest in het laboratorium en met een hoge biologische beschikbaarheid.
Mythe 5: Creatine is slecht voor de nieren
Fout - bij gezonde mensen is er momenteel geen bewijs dat creatine de nieren beschadigt. Zoals altijd gaat het om de kwaliteit van het product en het drinken van voldoende water.¹
Let op: Creatine is over het algemeen veilig, maar mensen met nierproblemen of andere gezondheidsbeperkingen moeten met hun arts overleggen voordat ze het gebruiken.
Conclusie: creatine is een echte game changer voor vrouwen
Of je nu een sportieve start wilt maken met onze krachtbron of je fysieke prestaties wilt verbeteren⁵² onze KREATIN is optimaal ontwikkeld: veganistisch, schoon, met een hoge biologische beschikbaarheid.
