Perdre du poids plus rapidement, travailler de manière plus productive, mieux dormir - il n'y a guère de domaine de notre vie que la tendance à l'auto-optimisation n'ait pas atteint. Tu connais probablement tes objectifs caloriques, divers outils d'autogestion et tu sais que tu devrais t'endormir avant minuit. Mais honnêtement, t'es-tu déjà demandé comment bien 🚽 ?
Contenu :
- Pourquoi il vaut la peine d'examiner 💩 à la loupe
- La bonne alimentation pour un 💩 optimal
- Les toilettes à siège sont une erreur de conception très ancienne
- Mieux 🚽 en position accroupie
- Élégant 🚽 avec Stuul
1. pourquoi il vaut la peine d'examiner 💩 à la loupe
Les troubles digestifs sont une maladie populaire moderne qui touche particulièrement les femmes. Manger à la hâte, trop d'aliments transformés, trop peu de fibres ralentissent la digestion jusqu'à la constipation. Le stress et d'autres problèmes émotionnels se cachent souvent derrière l'estomac ou le côlon irritable. On considère qu'il est sain de manger entre trois fois par jour et trois fois par semaine 🚽 .
On ne se préoccupe généralement de la digestion que lorsqu'il y a des problèmes. Personne n'aime vraiment parler de 💩, et pourtant cette grande affaire est un biomarqueur important qui permet d'évaluer la santé de l'intestin. Pour diagnostiquer la santé intestinale, on utilise l'échelle dite des formes de selles de Bristol, qui distingue sept formes de 💩 .
L'échelle va de dur et grumeleux (type 1 + 2) à mou et aqueux (type 5 - 7). La consistance idéale est une saucisse molle et cohérente (type 3 + 4). Tous les 💩 inhabituels n'indiquent pas une maladie de l'appareil digestif. Mais plus l'intestin est en bonne santé, plus la forme des excréments devrait se situer dans la moyenne de l'échelle.
2. la bonne alimentation pour une 💩 optimale
Ce qui est déterminant pour ce qui sort en bas, c'est ce qui entre en haut. Les fruits, les légumes, les céréales complètes et beaucoup d'eau assurent un 💩 régulier et bien formé. Mais pourquoi en est-il ainsi ? Les fruits et les légumes contiennent de grandes quantités de fibres alimentaires. Ces fibres végétales ne peuvent pas être digérées par l'homme. Au lieu de cela, elles gonflent dans le tractus digestif et assouplissent 💩 .
Le deuxième avantage des fibres alimentaires est qu'elles servent de nourriture à nos bactéries intestinales. Leur produit métabolique est constitué d'acides gras à chaîne courte qui, à leur tour, améliorent la santé intestinale, réduisent les inflammations dans le corps et ont un effet positif sur le système immunitaire et le métabolisme.
3. les toilettes à siège sont une erreur de conception très ancienne
Les toilettes à siège confortables ont une histoire remarquable. Des fouilles menées dans l'actuel Pakistan ont permis de découvrir des constructions datant du 3e millénaire ( !) avant Jésus-Christ, qui ressemblent tout à fait à nos toilettes actuelles. A l'époque déjà, il était possible d'aller aux toilettes confortablement assis, comme sur une chaise.
Ce qui est bon pour les jambes ne l'est pas forcément pour l'intestin. La faute en revient au muscle dit pubo-rectal, qui enserre et plie la dernière partie de l'intestin comme un fer à cheval. Le coude de l'intestin est important : il empêche 💩 de quitter le corps involontairement.
Le hic, c'est que si les jambes sont placées à angle droit en position assise, le muscle pubo-rectal ne se relâche pas complètement. Le coude dans l'intestin reste et 💩 ne peut être expulsé du corps qu'en poussant. Et le fait de pousser régulièrement entraîne dans le pire des cas des hémorroïdes.
4. mieux 🚽 en position accroupie
Pour la santé intestinale dans le monde occidental, il serait préférable que les toilettes assises n'aient jamais été inventées. En effet, seule la position accroupie permet de relâcher complètement le muscle pubo-rectal. Et effectivement : dans les régions rurales d'Asie et d'Afrique, où les toilettes accroupies sont encore prédominantes aujourd'hui, les hémorroïdes ne sont pas une maladie répandue.
Mais ne vous inquiétez pas, il ne s'agit pas d'un plaidoyer pour abandonner le confort des toilettes assises. Il suffit de surélever les pieds de 20 à 30 centimètres. Dès que le haut et le bas de la jambe décrivent un angle aigu d'environ 35 degrés, le muscle se relâche, le coude du rectum disparaît et 💩 peut quitter le corps sans autre effort, comme par une trappe.
5. style 🚽 avec Stuul
Le 🚽-hack s'est répandu : Dans de nombreuses salles de bains, on trouve des petits tabourets, des seaux retournés, des poubelles rapprochées et d'autres constructions permettant de surélever les pieds en 🚽 . Peu de ces solutions sont particulièrement élégantes. Et encore moins mériter un prix de design.
Totalement différent Stuul: Le Stuul combine les avantages pour la santé d'un tabouret de toilettes traditionnel avec l'attrait visuel d'un objet design moderne. Le Stuul est fabriqué en Allemagne et se compose de deux supports symétriques suffisamment grands pour y poser chacun un pied lors du 🚽 . Une fois l'affaire réglée, les deux petites chaises peuvent être assemblées grâce à un design ingénieux pour former un parallélépipède aux multiples arêtes.
Stuul est fabriqué dans un plastique extrêmement durable et léger qui permet de nettoyer l'objet de manière hygiénique et même de l'emporter en voyage. Le design inhabituel de Stuul a été récompensé en 2019 par trois prix de design renommés. Mais surtout, il peut Stuul convainc dans le test pratique : comme les deux repose-pieds peuvent être placés de manière flexible, chacun est assuré de trouver la position la plus confortable pour 🚽 pour lui.
