Inner Beauty est maintenant deux fois plus puissant pour le même prix! En effet, dès maintenant, ta #pinkdrink est accompagnée d'une capsule de calcium supplémentaire gratuite. Tu te demandes pourquoi ? Alors découvre ici tout ce qu'il faut savoir sur ce minéral qui fait bien plus que "simplement" renforcer tes os.
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Besoins en calcium - de combien ai-je besoin ?
Le calcium est essentiel pour toi et ta santé. Ton corps ne peut toutefois pas produire lui-même ce minéral, tu dois donc l'absorber via l 'alimentation.
La quantité de calcium dont tu as besoin chaque jour est propre à chaque personne et dépend de différents facteurs tels que la nature des os, les variations hormonales ainsi que les habitudes de vie et l'âge.
Les besoins quotidiens moyens d'un adulte sont d'environ 300 à 400 milligrammes, mais comme seul un tiers du calcium de l'alimentation est réellement utilisé, la recommandation générale est de 1000 milligrammes.
L'étude nationale sur la consommation II a toutefois révélé que tant les hommes, avec une moyenne de 807 mg de calcium, que les femmes , avec 738 mg de calcium, se situaient en dessous des apports quotidiens recommandés.
Raison de plus pour que tu reçoives désormais gratuitement ce minéral en complément de ta boisson Inner Beauty . Une seule capsule couvre 50 % de tes besoins quotidiens en calcium.
Les principales fonctions du calcium
Le calcium est indispensable à la santé des os et des dents, mais il remplit également de nombreuses autres fonctions dans ton corps. Il contrôle la transmission des signaux nerveux, soutient le travail de tes muscles et est très important pour la coagulation du sang.
Le calcium est également essentiel pour ton intestin, car il aide tes enzymes digestives à décomposer la nourriture en ses différentes parties. Ce n'est que si ce processus se déroule sans problème que tu peux profiter des vitamines, des minéraux et des substances végétales secondaires et en tirer le meilleur parti.
Selon l'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA), il est scientifiquement prouvé que le calcium :
- contribue à une transmission normale des signaux entre les cellules nerveuses.
- contribue à un métabolisme énergétique normal.
- contribue à une fonction musculaire normale.
- contribue à une coagulation sanguine normale.
- contribue au maintien d'une ossature et d'une dentition normales.
- contribue au fonctionnement normal des enzymes digestives.
- participe à la division cellulaire.
Aliments riches en calcium - Prévenir les carences en nutriments !
Le calcium est présent dans de nombreux aliments naturels. Le premier qui te vient à l'esprit est certainement le lait et les produits laitiers. Ainsi, 200 ml de lait de vache te fournissent environ 240 mg de calcium et couvrent déjà près d'un quart de tes besoins quotidiens en calcium.
Les fromages comme le parmesan, l'emmental ou le tilsit sont également particulièrement riches en calcium.
Mais tu peux aussi couvrir tes besoins par des aliments végétaux. Les brocolis, le chou vert, la roquette, les épinards ainsi que les pois chiches, les graines de lin et les figues séchées sont d'excellentes sources végétales de calcium.
Savais-tu que l'eau minérale est également une bonne source de calcium ? Les eaux minérales particulièrement riches en calcium peuvent atteindre plus de 500 mg de calcium / litre.
Besoin d'inspiration ? Notre Green Smoothie contient du calcium issu des épinards, de la mâche et du céleri ainsi que de précieuses vitamines et substances végétales secondaires.
La capacité de ton corps à absorber le calcium de l'alimentation dépend également de l'apport d'autres nutriments. La vitamine D, en particulier, devrait faire l'objet d'une attention particulière, car elle favorise l'absorption et le stockage du calcium dans les os et les dents.
Cependant, la vitamine D ne se trouve que dans peu d'aliments, mais ton corps est capable de la produire lui-même, à condition que tu reçoives suffisamment de rayons UVB du soleil.
En été, c'est tout à fait faisable, mais en hiver, lorsque les journées sont tristes et sombres, c'est plutôt difficile. Dans ce cas, il peut être judicieux de prendre de la vitamine D sous forme de complément alimentaire, en concertation avec ton médecin de famille.
Conclusion
Le calcium est indispensable à ton corps et remplit de nombreuses fonctions importantes. L'équilibre intestinal en particulier profite de ce minéral, car il soutient les enzymes digestives dans leur travail. Le calcium devrait donc faire partie de ta routine quotidienne.
Le meilleur pour la fin - le prix reste le même !
Pour faciliter ta consommation de calcium, nous avons ajouté ce minéral à ta boisson #pink.
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Texte : Justine de her1
Sources :
- Cormick, G. ; Belizán, J. (2019) : Calcium Intake and Health, in : Nutrients, 11 (7).
- DGE (2013) : Questions et réponses sélectionnées sur le calcium, https://www.dge.de/wissenschaft/weitere-publikationen/faqs/calcium/ [26.10.2020].
- James F. Whitfield : Calcium : Le signal cellulaire grand maître. NRC Research Press, 2001, ISBN 0660189917
- https://www.bmel.de/SharedDocs/Downloads/DE/_Ernaehrung/NVS_ErgebnisberichtTeil2.pdf?__blob=publicationFile&v=2