Comment faire une cure intestinale ?
Sofia Stoeckmann
Fast-food, manque de sommeil, stress quotidien... Notre corps mérite de temps en temps un "Rest & Reset" affectueux, afin que nous puissions nous sentir bien longtemps et durablement !
Doux et sûr : comme tu le sais, chez HER ONE, nous sommes fans d'une approche scientifiquement fondée.
Nous n'utilisons pas de produits agressifs car, à notre connaissance, il n'y a pas de preuves scientifiques qui plaident en leur faveur. Un intestin sain est tout à fait capable de s'auto-guérir. Concentrons-nous donc sur le fait de lui donner tout ce dont il a besoin pour cela.
En effet, il n'est pas seulement responsable de la digestion, mais aussi de nombreux autres processus dans le corps : aspect de la peau, métabolisme, performances intellectuelles, humeur, équilibre hormonal, système immunitaire - l'équilibre interne est important pour que nous nous sentions en pleine forme et en bonne santé ! Celui-ci peut être facilement rétabli par une cure intestinale. Une cure intestinale devrait idéalement durer de 1 à 3 mois. C'est parti !
1. probiotiques, probiotiques, probiotiques.
Notre intestin est habité par des milliards de micro-organismes.
Les probiotiques (du latin Pro = pour, Bios = vie), ou bactéries lactiques, sont de bons micro-organismes qui assurent la santé et l'équilibre.
Le stress, le sucre, la restauration rapide, l'alcool ou les médicaments peuvent toutefois favoriser la prolifération de mauvaises bactéries. Notre corps se manifeste alors de différentes manières : mauvaise humeur, ventre gonflé, gargouillements d'estomac, impuretés de la peau... Tout cela est le reflet de notre intestin.
Que faire ? C'est très simple : soutenir notre vie intérieure par des bactéries amies ! Car en contrepartie, elles nous maintiennent heureux et en bonne santé de l'intérieur.
Les synbiotiques, c'est-à-dire un mélange de probiotiques, des bactéries lactiques amies, et de prébiotiques, leur source d'énergie, sont les plus appropriés.
Pour un boost immunitaire supplémentaire, nous recommandons de le prendre à jeun, suivi de ton fruit ou smoothie préféré.
Conseil pratique : une portion supplémentaire de peaux de psyllium le matin procure une sensation de bien-être grâce aux mucilages qu'elles contiennent et qui gonflent au contact du liquide.
2. manger en respectant l'intestin - voilà comment faire :
Le nettoyage de l'intestin est souvent associé à une cure de jeûne, au cours de laquelle on s'abstient partiellement ou totalement d'aliments solides pendant une certaine période. Mais as-tu déjà entendu parler du jeûne alcalin ? Se rassasier au lieu de s'affamer ! Voilà comment ça marche : Veille simplement à ce que ton menu soit sain, frais et coloré pendant au moins 3-4 semaines !
🚫 So nt tabous : Les sucreries et les sodas contenant du sucre raffiné, l'alcool, le café, les aliments transformés et les plats préparés, les produits à base de farine blanche de blé, la viande et les produits d'origine animale, ainsi que les aliments fortement grillés et frits. Il peut y avoir au début de légers symptômes d'adaptation, mais ne t'inquiète pas : ils sont normaux et devraient disparaître au bout de 2 à 4 jours.
✅ Eat the Rainbow : légumes, fruits, graines, noix, herbes, huiles pressées à froid... En fournissant à ton corps et à ton esprit une délicieuse nourriture énergétique, tu fais une énorme faveur non seulement à ton humeur, mais aussi à ton microbiote intestinal !
3. rester hydraté !
Bois dans tous les cas 2-3L par jour !
Conseil supplémentaire pour la saison froide : dans ta droguerie du coin, de nombreuses tisanes délicieuses n'attendent que d'être découvertes par toi.
Nos favoris Gut Health ? Gingembre, menthe, mélisse citronnée, pissenlit, angélique & oolong !
L'eau et le thé ne sont pas ton truc ?
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Soyez créatifs !
4. mouvement & méditation
Qu'il s'agisse d'une promenade, d'une balade à vélo, d'une séance de gym ou Yoga -
trouve quelque chose qui te convient et accorde-toi régulièrement des moments de répit pour respirer et te ressourcer. Une activité physique régulière ne fait pas seulement du bien aux intestins et à la digestion, elle permet aussi de se vider la tête, de brûler les calories superflues et de stimuler le métabolisme.
"La méditation, je ne sais pas faire !" - bien sûr que non !
Nous avons tous plus que besoin d'exercices pour être plus attentifs. Au début, la méditation de pleine conscience est tout sauf relaxante, c'est tout à fait normal.
Mais : en pratiquant régulièrement, nous augmentons non seulement notre résilience & notre patience - mais aussi notre santé physique et mentale.
COPYRIGHT PICTURE @jadestephens VIA unsplash
... Et maintenant ?
Tu as terminé ta cure intestinale avec succès et tu rayonnes de l'intérieur ?
N'hésite pas à partager tes choix avec notre communauté sur Instagram @her.one.official et découvre dans le prochain blog post comment continuer à maintenir ton équilibre au quotidien !
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