Eine neue Routine zu etablieren kann eine echte Herausforderung sein, besonders wenn unser hektischer Alltag uns ständig auf Trab hält. Doch egal, ob es darum geht, regelmäßig Sport zu treiben, gesünder zu essen oder eben täglich Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, Gewohnheiten sind oft der Schlüssel zum Erfolg. Hier sind fünf effektive Tipps, um schnell eine Routine zu entwickeln:
#1: Definiere dein „Warum“
Bevor du deine Routine entwickelst, überlege dir genau, warum du das tun möchtest. Was sind deine Ziele? Was motiviert dich? Indem du dir klarmachst, warum dir diese Gewohnheit wichtig ist, schaffst du eine starke Grundlage für deine Routine und erhöhst deine Motivation, sie beizubehalten.
#2: Schaffe Sichtbarkeit
Stelle sicher, dass du deine Nahrungsergänzungsmittel an einem gut sichtbaren Ort aufbewahrst. So kommst du fast gar nicht darum herum, sie einzunehmen. Das kann auf deiner Küchentheke, deinem Nachttisch oder einem anderen Ort sein, an dem du regelmäßig vorbeikommst.
#3: Lass dich erinnern
Verwende Erinnerungen und Hilfsmittel, um dich an deine neue Routine zu erinnern. Das kann ein Wecker auf deinem Handy sein, ein Notizzettel am Spiegel oder eine App, die dich an die tägliche Einnahme deiner Nahrungsergänzungsmittel erinnert. Indem du diese Erinnerungen einsetzt, schaffst du eine ständige Präsenz deiner neuen Gewohnheit in deinem Leben.
#4: Knüpfe an bestehende Gewohnheiten an
Nutze eine bereits etablierte Gewohnheit als Ankerpunkt für deine neue Routine. Dabei kann es sich um deine morgendliche Hautpflege-Routine, eine kurze Stretching- oder Meditationseinheit oder auch der Spaziergang mit dem Hund handeln. Sage dir zum Beispiel: „Bevor ich das mache, nehme ich ab jetzt immer meine Nahrungsergänzungsmittel ein.“ Indem du die neue Handlung mit einer vertrauten Aktivität verknüpfst, fällt es dir leichter, sie in deinen Alltag zu integrieren.
#5: Bleib geduldig
Wer kennt das nicht? Wir probieren etwas Neues und möchten, dass es sofort klappt. Bis deine neue Routine zur Gewohnheit wird, kann es jedoch schon mal 2–3 Monate dauern. Übrigens brauchen auch deine Nahrungsergänzungsmittel ungefähr so lange, bis sie ihre volle Wirkung entfalten und sichtbare Ergebnisse zeigen. Gib also nicht direkt auf, falls du die Einnahme also mal vergessen solltest und sei auf keinen Fall zu selbstkritisch. Mit nur 1 % Verbesserung pro Tag schaffst du es zu langfristigem Erfolg.
Fazit:
Die Entwicklung einer neuen Gewohnheit erfordert Zeit, Engagement und ein wenig Strategie. Mit diesen fünf Tipps kannst du schneller denn je eine stabile Routine aufbauen, sei es für deine Fitness, Ernährung oder die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Finde dein "Warum", mache es sichtbar, lass dich erinnern, knüpfe an bestehende Gewohnheiten an und vor allem: Bleib dran!
