We hebben er lang op gewacht en nu is het eindelijk zover! De heerlijke warme zomer. Na al die maanden waarin we het meer dan ooit zonder hebben gedaan, is het een nog beter gevoel om gewekt te worden door de zonnestralen en het grootste deel van onze tijd buiten door te brengen.
Overal blije mensen, het leven is weer terug op straat, een gebruinde huid, avonden met je geliefden in het park of met een koel drankje in de bar. Ja, het is eindelijk weer mogelijk! We kunnen weer op het terras van ons favoriete Italiaanse restaurant naast de deur zitten en genieten van de service.
En de zomer is nog maar net begonnen, we hebben nog zoveel mooie weken voor de boeg.
Waar kijk je naar uit en waar hecht je op dit moment het meeste waarde aan? Wat is bijzonder belangrijk voor je?
Psychologisch ervaren we momenteel weer een absolute high en we verdienen het. Het harmoniseren van lichaam en geest zorgt voor echt gezond geluk. En vooral in de zomer is het belangrijk om je lichaam gehydrateerd te houden. Tijdens buitensportactiviteiten zoals joggen, fietsen of volleyballen verliezen we bijvoorbeeld een halve tot een hele liter zweet per uur, en bij warme temperaturen zelfs nog meer. Het is daarom bijzonder belangrijk om dit verlies na de training goed te maken. Om dit grote verlies tegen te gaan, is het aan te raden om niet in de brandende middagzon te trainen. Begin je ochtend in plaats daarvan met een rondje hardlopen voordat je naar je werk gaat. Geloof me, het klinkt hard, maar daarna zal je geest echt wakker aanvoelen. En het bespaart je misschien wel je gebruikelijke kopje koffie 's ochtends, omdat het je bloedsomloop op gang brengt. Je kunt jezelf ook een heerlijk begin van de dag geven met een kleine yogasessie in de ochtend. Maar wees voorzichtig, verslavend gevoel gegarandeerd!
En als je actief gaat zijn in de zon, vergeet dan niet om je te beschermen tegen de zon. Het is altijd belangrijk om bescherming te gebruiken die beschermt tegen zowel UV-A- als UV-B-stralen. Hoe hoger de zonbeschermingsfactor, hoe dikker het gaas. De factor bepaalt dus hoeveel stralen de huid bereiken. Zweten, water en schuren zorgen ervoor dat een deel van de bescherming steeds weer wordt verwijderd, dus het is vooral belangrijk om het "net" weer te sluiten en de huid regelmatig in te smeren met zonnebescherming. Vaak wordt er te weinig gebruikt, dus wees niet bang om meer aan te brengen. Je huid zal je over een paar jaar dankbaar zijn!
Naast bescherming tegen de zon van buitenaf, zijn er ook geweldige superfoods om je huid van binnenuit te beschermen. Een bekende groente is de wortel. Je kunt er niet alleen heerlijke recepten mee bereiden, maar met zijn voedingsstoffen bètacaroteen, lycopeen en vitamine C is ook bewezen dat het je beschermt tegen schadelijk zonlicht en de bijbehorende huidbeschadiging en vroegtijdige veroudering tegengaat. Dus, zoals Helge Schneider jaren geleden zong: "Aan de slag ermee!
Of verfris jezelf op warme dagen met een sappige watermeloen. Hij houdt je niet alleen gehydrateerd, maar beschermt je ook tegen UV-A- en UV-B-stralen met veel lycopeen en vitamine C. Geniet ervan als een lekker tussendoortje tussen de maaltijden door of tover een snelle en makkelijke zomersalade met munt en feta. Mhhhh heerlijk!
Met de juiste hoofddeksels, voldoende vocht, zonnecrème en de perfecte snacks staat niets je meer in de weg. Ga dus lekker naar buiten en geniet van je welverdiende zomer!
Op ons gezond geluk!