Het is geen geheim dat ons lichaam een beetje overuren moet maken in het koude, natte en groezelige weer om ons gelukkig en fit te houden... Maar zoals we allemaal weten, is de zomer de tijd om te lachen!

Hier zijn onze 5 immuniteitstips om niet alleen de overgangsperiode te overleven - maar er ook optimaal van te genieten en in topvorm aan een heerlijk winterseizoen te beginnen:

Koud is gezond!

Verkoudheid krijg je niet van de kou alleen.

Laten we beginnen met het grootste vooroordeel weg te nemen: de bewolkte dagen die het einde van het jaar inluiden worden vaak geassocieerd met keelpijn en andere verkoudheidssymptomen. Hoewel sommige mensen geloven dat ziektes samenhangen met koel weer (vandaar de uitdrukking "verkouden worden"), is dit minder een achterhaald vooroordeel dan een tijdloze wijsheid.

In feite zijn de droge verwarmingslucht in de herfst en winter en onze eet- en bewegingsgewoonten veel waarschijnlijker verantwoordelijk. Kou kan zelfs verdomd gezond zijn: We slapen 's nachts beter, onze bloedsomloop wordt gestimuleerd en we voelen ons alerter. Lifehack #1: Zet na het douchen de temperatuur een paar seconden op heel koud en de dag kan beginnen! Op je plaatsen, maak je klaar...

Mood Eten

Het verband tussen "herfstmoeheid" en energieniveaus heeft vooral te maken met voeding.

De dagen worden korter... Buiten picknicken, watermeloen op het strand en aardbeien snoepen maken plots plaats voor de bank en een zak chips. Velen van ons ruilen hun versgeperste sap in voor een cappuccino met een extra scheutje en vergeten helemaal om juist nu vocht en groen bij te tanken! Natuurlijk vindt ons lichaam dit helemaal niet leuk, maar dit is waarschijnlijk het belangrijkste moment om het wat meer liefde te geven!

Begin de winter fit: Heerlijke seizoensgebonden immuniteitsboosters op dit moment zijn wortelen, pompoenen, zoete aardappelen, pastinaken, kikkererwten, broccoli - als dat nu niet klinkt als een superlekkere bak ovengroenten!

Wil je je concentratie, conditie en humeur verbeteren - en er tegelijkertijd verdomd goed uitzien? Dan zijn fruit, groenten, noten, peulvruchten en probiotica je beste vrienden!

#GutToLoveIt: Begin je dag goed!

Ongeveer 70% van alle immuuncellen bevindt zich in de dunne en dikke darm. Bijna 80% van alle afweerreacties vindt hier plaats!

Het is dus tijd om je favoriete pluizige sokken uit de la te halen, de sprookjeslampjes aan te doen en de dag van binnenuit versterkt te beginnen:

Naast probiotica (de darmgezondheidsklassiekers bij uitstek!) worden psylliumschillen, vers fruit en verse groenten, volkoren graanproducten en lijnzaad beschouwd als bijzonder darmvriendelijk. Wat dacht je bijvoorbeeld van een ontbijt met chia havermoutof een heerlijke kom pompoen- en specerijenpap?

Hydrateren, hydrateren, hydrateren!

Of het nu water of kruidenthee is: 2 liter per dag drinken zorgt voor een algeheel gevoel van welzijn in het lichaam en vormt de basis voor een sterk immuunsysteem. 

Helaas tellen koffie en frisdrank niet mee - maar wil je geen stemmingsboosters missen en toch fit blijven? Eet je water op!

Niet alleen je smaakpapillen, maar je hele lichaam zal blij zijn met deze beslissing en je bedanken met aangename effecten zoals een stabiel energieniveau. Vraag je je af wat het beste voor je is? Het antwoord is:

FRUIT! Omdat het altijd voor minstens 80% uit water bestaat en bovendien waardevolle fytonutriënten, antioxidanten, vitaminen en mineralen bevat met veel voordelen voor je gezondheid!

Fit blijven, rusten, herhalen

Naast gezonde voeding en regelmatige lichaamsbeweging is een goede nachtrust van 7-8 uur een van de belangrijkste factoren om lichaam en geest positief te beïnvloeden en de dag ontspannen en gefocust door te komen. 

Terwijl we slapen, schakelt het lichaam alles over op regeneratie. Het immuunsysteem wordt versterkt, genezingsprocessen vinden plaats en de hersenen verwerken de indrukken van de dag. 

Zeg de stress van alledag vaarwel: trakteer uzelf op een paar extra minuten in de sauna na uw volgende workout in de sportschool! Want dat is ook goed voor uw immuunsysteem. Volgens medische experts verbeteren mensen die regelmatig ontspannen in de sauna en zichzelf genoeg tijd gunnen om daarna af te koelen, de thermoregulatie van het lichaam - en bestrijden ze ook de stress van alledag.

copyright foto "Vroege ochtend koffie en wat mooie bladeren" @claybanks via Unsplash