Hoe bereid ik me voor op een darmbehandeling?
Sofia Stoeckmann
Fast food, slaapgebrek, dagelijkse stress... Ons lichaam verdient van tijd tot tijd een liefdevolle "rust & reset" zodat we ons langdurig goed kunnen voelen!
Niet voor niets worden de darmen ook wel de "zetel van de gezondheid" genoemd. Het herbergt een groot deel van ons immuunsysteem en beïnvloedt dus niet alleen onze gezondheid, maar ook ons humeur en mentale welzijn. geestelijk welzijn. Het beïnvloedt onze gedachten en ervaringen via de darm-hersenas.
Ons uiterlijk weerspiegelt ook ons innerlijk leven: als onze darmflora uit balans is, merken we dat niet alleen in de vorm van spijsverteringsproblemen, intoleranties en schommelende energieniveaus; onze huid reageert ook met onzuiverheden of zelfs ontstekingen. En dat is nog niet alles: een gezonde darm is een voorwaarde voor onze stofwisseling. Met een trage stofwisseling draaien de processen in je lichaam op een laag pitje en verbrand je minder calorieën.
Om een lang verhaal kort te maken: hoe beter je darmen werken, hoe gezonder en fitter je je voelt - dat is een belofte! De 5 basisprincipes ten eerste:
1. waarom reinigen?
Gezondheid begint in de darmen.
Het is al eeuwenlang bekend dat de darmen het centrum van gezondheid zijn. Het is niet alleen verantwoordelijk voor onze spijsvertering en immuunafweer, maar ook voor
- Huid
- Stofwisseling
- Mentale prestaties
- Stemming
- Hormoonbalans
... Mensen hebben het tenslotte niet voor niets over "je centrum vinden"!
COPYRIGHT BEELD @marianarascao VIA UNSPLASH
2. houd het alkalisch!
Een alkalisch overschot eten is de sleutel tot een permanent evenwichtig innerlijk ecosysteem.
"Alkalisch overschot" betekent dat minstens 70% van het dieet bestaat uit groenten, fruit, noten, zaden en kruiden.
Dus begin met het integreren van meer kleur in je dieet. Of het nu heerlijke fruitsmoothies, seizoensgroenten of kleurrijke saladeborden - een dieet dat rijk is aan mineralen is niet alleen superlekker en gevarieerd, maar zorgt ook voor een algeheel welzijn voor lichaam en geest.
3. schrap de rommel!
Langzaam maar zeker: begin steeds meer te minderen met bewerkte voedingsmiddelen zoals kant-en-klaarmaaltijden en suikerhoudende toetjes. Niet alleen je lichaam zal hier blij mee zijn, maar ook je agenda, want:
Koken is waardevolle zelfzorgtijd die ook rust en gezelligheid in je dagelijks leven kan brengen.
In het begin kun je last hebben van lichte gewenningsverschijnselen, maar maak je geen zorgen: deze zijn normaal en gaan na 2-4 dagen vanzelf over.
4. hydrateren - Voel je geweldig!
"Zuiver water is het eerste en belangrijkste medicijn ter wereld" -
Als je nog niet een van die mensen bent voor wie 2 liter net zo'n onderdeel van de dag is als 's ochtends in de spiegel kijken, kun je er nu maar beter een gewoonte van maken.
Voordelen: betere spijsvertering, sterker immuunsysteem, efficiëntere stofwisseling, hormoonbalans, helderdere huid, meer concentratie.
... en het goede gevoel iets echt goeds voor je lichaam te hebben gedaan!
COPYRIGHT BEELD @picoftasty VIA UNSPLASH
5. zelfzorg inplannen
Het is het beste om je agenda en trek je favoriete trui uit de kast:
Idealiter duurt een darmkuur 1-3 maanden.
Indien mogelijk, plan je tijd zo dat je maximaal 2 afspraken per week hebt. Geen stressvolle afspraken, late etentjes en echte gesprekken! Stress, alcohol en slapeloze nachten zijn taboe voor een evenwichtige darm en een stabiel energieniveau. Probeer als het even kan belangrijke zaken nu te regelen, zodat je ontspannen aan je nieuwe leven kunt beginnen.
COPYRIGHT BEELD @jessbaileydesigns VIA UNSPLASH
COPYRIGHT Feature-PICTURE @eugenechystiakov VIA UNSPLASH