Noi donne siamo esseri meravigliosi ma anche complessi con tante esigenze ed emozioni diverse. Uno di questi bisogni è la libido femminile . Ma cosa significa in realtà libido? In che modo è correlato al ciclo mestruale e alla fertilità di una donna? Quali fattori influenzano negativamente la libido e come può essere aumentata?
Contenuti:
- La libido e il ciclo femminile
- Alta libido, sesso e orgasmi - Benefici per la salute
- Libido killer: cosa influisce negativamente sulla libido?
- Vorresti di più? Agitatori naturali
- Un ultimo consiglio: monitora il tuo ciclo!
1. La libido e il ciclo femminile
La parola libido deriva dal latino e significa qualcosa come "lussuria", "istinto" o "desiderio". In parole povere, la libido descrive il desiderio di sesso . Il desiderio di una donna per la soddisfazione sessuale dipende principalmente dal suo ciclo mestruale, più specificamente dai cambiamenti ormonali che si verificano durante esso.
Iniziamo con il primo giorno del ciclo femminile, il primo giorno del ciclo mestruale . Iniziano i crampi mestruali, la sensazione di voler rintanarsi in casa e un livello di energia generalmente basso. Naturalmente, anche i nostri livelli ormonali sono al loro punto più basso .
Ma la salvezza è vicina! L'estrogeno , uno dei nostri ormoni del benessere preferiti, inizia a salire. Ci sentiamo più sicuri di noi stessi, loquaci, sexy, pieni di energia e il nostro senso di piacere aumenta . Abbastanza intelligente: l'ormone estrogeno non solo assicura il buon umore in questa fase, ma anche la maturazione della cellula uovo e la fertilità della donna.
Andando avanti, i livelli di estrogeni e testosterone raggiungono il picco appena prima dell'ovulazione . Insieme, i due ormoni assicurano più energia e un desiderio sessuale più elevato: la fertilità e la libido raggiungono il loro apice .
Dopo l'ovulazione, i livelli di estrogeni e testosterone diminuiscono rapidamente. Ciao divertente progesterone frenante! In caso di concepimento, l'ormone progesterone è responsabile, tra l'altro, del sostegno alla gravidanza. In termini di libido, tende a rallentarti , rendendoti pigro e stanco . Inoltre, naturalmente, ci sono i soliti sintomi della sindrome premestruale , come ad esempio B. Mal di testa e sbalzi d'umore. Negli ultimi giorni del nostro ciclo - poco prima del ciclo successivo - possiamo sentirci particolarmente sensibili a causa del forte calo dei livelli ormonali.
2. Alta libido, sesso e orgasmi - Benefici per la salute
Il fatto è: il sesso è divertente e salutare, anche senza un partner! Un'alta libido, sesso e orgasmi possono influenzare positivamente la nostra salute fisica e mentale.
Cosa può fare il sesso?
- Rafforzare il sistema immunitario: il sesso regolare attiva le cellule di difesa contro possibili agenti patogeni ed è quindi uno dei potenziatori del sistema immunitario più naturali per eccellenza.
- Ridurre lo stress: durante le coccole, il sesso e gli orgasmi vengono rilasciati numerosi ormoni, incluso l'ossitocina, l'ormone delle coccole. Aiuta a inibire gli ormoni dello stress come il cortisolo e l'adrenalina.
- Promuovere il rilassamento: l'eccitazione sessuale supporta il rilascio di ossitocina ed endorfine, che aiutano il corpo e la mente a rilassarsi. Non hai nemmeno bisogno di un orgasmo per quello.
- Migliora il sonno: gli ormoni che riducono lo stress e hanno un effetto rilassante aiutano anche a preparare il corpo al sonno. Ma fa attenzione! Prima di andare a letto, consigliamo un sesso più calmo, perché il sesso troppo selvaggio può essere stimolante e avere esattamente l'effetto opposto.
3. Libido Killer: cosa influisce negativamente sulla libido?
Oltre alle fluttuazioni naturali della libido femminile, anche altri fattori possono inibire il desiderio sessuale femminile.
- Cambiamenti ormonali : cosa hanno in comune i contraccettivi ormonali, la gravidanza e la menopausa? Tutti causano cambiamenti ormonali in un modo o nell'altro. Una conclusione naturale: la libido femminile spesso si confonde.
- Farmaci: alcuni farmaci hanno l'effetto collaterale di ridurre il desiderio sessuale. È meglio discuterne direttamente con il medico o il farmacista.
- Alcol: anche se spesso potresti notare che un bicchiere o due di vino la sera ti mette davvero dell'umore giusto, troppo alcol per un periodo di tempo più lungo può abbassare i livelli di testosterone e influenzare negativamente il tuo desiderio di sesso.
- Stress e mancanza di sonno : spesso sono "solo" lo stress e la mancanza di sonno che riducono il nostro desiderio di sesso. Un aumento del livello di stress aumenta il rilascio di cortisolo e adrenalina, gli ormoni dello stress che conosciamo già. Questi inibiscono il rilascio di ossitocina, dopamina e serotonina, i nostri ormoni della felicità.
- Problemi nella relazione : Da non trascurare è anche la perdita di libido dovuta a conflitti o problemi nella relazione. Ma a volte il calo del desiderio di sesso e la scarsa eccitazione sono semplicemente dovuti al fatto che vi siete già abituati molto l'un l'altro.
Perché la libido di solito diminuisce con l'età ? Mentre il livello dell'ormone testosterone diminuisce con l'età, i livelli di estrogeni tendono a diminuire drasticamente durante la menopausa. Questo ha un effetto particolare sul desiderio sessuale della donna, ma può manifestarsi anche sotto forma di difficoltà a bagnarsi.
4. Vuoi (anche) di più? Agitatori naturali
Come aumentare il tuo desiderio sessuale in modo naturale? Assicurati di dormire a sufficienza , fare esercizio fisico regolare e una dieta equilibrata e sana : questi fattori da soli possono fare miracoli.
Ma c'è ancora molto potenziale per migliorare la tua dieta quotidiana. Lo sapevi che esistono alimenti considerati stimolanti naturali (afrodisiaci) ?
- Peperoncino: il peperoncino rosso fuoco è letteralmente un agitatore. Assicura che gli oppiacei vengano rilasciati nel corpo e stimola la circolazione sanguigna nelle mucose.
- Prezzemolo: l'erba non è solo una vera bomba di vitamina C, ma ha anche un effetto afrodisiaco. Particolarmente consigliato è il tè ricavato dalla radice di prezzemolo.
- Cannella: si dice che la spezia promuova l'afflusso di sangue ai genitali e stimoli la produzione di feromoni, i profumi del corpo.
🤫 IL SUO UNICO suggerimento: MACA ROSSA
La radice di maca rossa o Lepidium meyenii ha le sue origini nelle Ande peruviane. Per gli Incas, la pianta miracolosa è stata considerata un forte afrodisiaco sin dai tempi primordiali e, come superfood, assicurava un'entusiasmante vita amorosa , soprattutto tra le donne. Il tubero dell'amore contiene molte importanti vitamine e amminoacidi. Gli esatti meccanismi d'azione del tubero rosso di maca sono ancora oggi oggetto di intense ricerche, ma i primi studi indicano già effetti positivi:
Ad esempio, si dice che l'ingestione di maca rossa provochi cambiamenti nel desiderio sessuale , nell'umore e nell'energia.¹ Nelle prime donne in postmenopausa, si dice che la maca rossa abbia un effetto riequilibrante sui livelli ormonali femminili e riduca i sintomi della menopausa (come il caldo ² Anche le disfunzioni sessuali nelle donne dovrebbero essere alleviate assumendo il tubero miracoloso.³
Curiosità : a causa delle sue proprietà afrodisiache, la radice di maca rossa può essere consumata solo da coppie sposate in molti villaggi tradizionali del Perù.
Poiché la radice di maca rossa non è facile da acquistare nei nostri supermercati, i produttori europei utilizzano spesso integratori alimentari con estratto di maca rossa sotto forma di gocce o capsule.
Come per tutti gli integratori alimentari, qui vale lo stesso: non è un medicinale e non funziona immediatamente (almeno non per tutti)! Un'assunzione a lungo termine e regolare è quindi l'essenza e la fine di tutto.
5. Un ultimo consiglio: monitora il tuo ciclo!
Non hai ancora idea di quando ti trovi in quale fase del tuo ciclo? Quindi inizia subito a monitorare il tuo ciclo. Che tu usi un'app o il classico modo con carta e penna, annota ogni giorno: se hai il ciclo, la voglia di sesso, l'umore, i sintomi fisici e tutto ciò che ti colpisce in questo momento. Presto sarai in grado di sommare 1 e 1 insieme.
E molto importante:
Se sei in vena di sesso, prenditi il tuo tempo – con o senza un partner – e FAI L'AMORE! ❤️🔥