L'abbiamo aspettata a lungo e finalmente è arrivata! La meravigliosa estate calda. Dopo tutti gli ultimi mesi in cui abbiamo fatto a meno di tutto, è una sensazione ancora più bella essere svegliati dai raggi del sole e godersi la maggior parte del tempo all'aperto.
Gente felice ovunque, la vita è tornata per le strade, la pelle abbronzata, le serate con i propri cari al parco o con una bibita fresca al bar. Sì, finalmente è di nuovo possibile! Possiamo di nuovo sederci sulla terrazza del nostro ristorante italiano preferito e goderci il servizio.
L'estate è appena iniziata, ci aspettano ancora tante settimane meravigliose.
Che cosa non vede l'ora di fare e che cosa apprezza di più al momento? Che cosa è particolarmente importante per voi?
Dal punto di vista psicologico, stiamo vivendo di nuovo un'esperienza di massimo splendore e ce lo meritiamo. Armonizzare corpo e mente porta alla vera e sana felicità. E soprattutto in estate è importante mantenere il corpo idratato. Durante le attività sportive all'aperto, come il jogging, la bicicletta o la pallavolo, ad esempio, perdiamo da mezzo litro a un litro intero di sudore all'ora, e anche di più con le temperature elevate. È quindi particolarmente importante recuperare questa perdita dopo l'allenamento. Per contrastare questa forte perdita, è consigliabile non allenarsi sotto il sole cocente di mezzogiorno. Iniziate invece la mattina con una corsa intorno all'isolato prima del lavoro. Credetemi, sembra difficile, ma dopo la vostra mente si sentirà davvero sveglia. E potrebbe anche farvi risparmiare la solita tazza di caffè al mattino, perché mette in moto la circolazione. Potete anche iniziare bene la giornata con una piccola sessione di yoga mattutino. Ma attenzione, la sensazione di dipendenza è garantita!
E se avete intenzione di fare attività fisica al sole, non dimenticate la protezione solare. È sempre importante assicurarsi di utilizzare una protezione che protegga sia dai raggi UV-A che UV-B. Più alto è il fattore di protezione solare, più spessa è la maglia. Il fattore determina quindi la quantità di raggi che raggiungono la pelle. La sudorazione, l'acqua e le abrasioni fanno sì che parte della protezione venga rimossa di continuo, quindi è particolarmente importante richiudere la "rete" e applicare regolarmente la protezione solare sulla pelle. Spesso se ne usa troppo poca, quindi non abbiate paura di applicarne di più. La vostra pelle ve ne sarà grata tra qualche anno!
Oltre alla protezione solare dall'esterno, esistono anche ottimi superalimenti per proteggere la pelle dall'interno. Un ortaggio molto conosciuto è la carota. Non solo si possono preparare ricette deliziose con essa, ma con i suoi nutrienti beta-carotene, licopene e vitamina C, è stato dimostrato che protegge dai raggi solari nocivi e dai relativi danni alla pelle e contrasta l'invecchiamento precoce. Quindi, come cantava Helge Schneider anni fa: "Dateci dentro"!
Oppure rinfrescatevi nelle giornate più calde con una succosa anguria. Non solo mantiene l'idratazione, ma protegge anche dai raggi UV-A e UV-B grazie alla presenza di licopene e vitamina C. Gustatela come gustoso spuntino tra un pasto e l'altro o preparate una semplice e veloce insalata estiva con menta e feta. Mhhhhh delizioso!
Con il giusto copricapo, liquidi in abbondanza, crema solare e spuntini perfetti, nulla vi osta. Uscite quindi all'aria aperta e godetevi la vostra meritata estate!
Alla nostra sana felicità!