Abbiamo atteso a lungo e finalmente è arrivato! La bella estate calda. Dopo tutti gli ultimi mesi in cui ci siamo esercitati a fare a meno più che mai, ora è una sensazione ancora più piacevole essere svegliati dai raggi del sole e godersi la maggior parte del tempo all'aria aperta.
Ovunque gente allegra, è tornata la vita per strada, la pelle abbronzata, per finire le serate con i propri cari al parco o con una bibita fresca al bar. Sì, finalmente è di nuovo possibile! Possiamo sederci accanto sulla terrazza del nostro italiano preferito e goderci il servizio.
E l'estate è appena iniziata, abbiamo ancora tante splendide settimane davanti a noi.
Cosa aspetti e cosa apprezzi di più in questo momento? Cosa è particolarmente importante per te?
Mentalmente stiamo vivendo di nuovo un massimo assoluto e ce lo meritiamo. Portare corpo e mente in armonia crea una vera e sana felicità. E soprattutto in estate è importante fornire al corpo molta acqua. Durante le attività sportive all'aria aperta come fare jogging, andare in bicicletta o giocare a pallavolo, ad esempio, perdiamo tra mezzo litro e un litro pieno di sudore all'ora e lo è ancora di più con temperature calde. È quindi particolarmente importante compensare questa perdita dopo l'allenamento. Per contrastare la grave perdita, si consiglia di non allenarsi sotto il sole cocente di mezzogiorno. Invece, inizia la tua mattinata prima del lavoro con un giro intorno all'isolato. Credimi, sembra duro, ma dopo la tua mente si sente davvero sveglia. E potrebbe anche farti risparmiare la tua solita tazza di caffè al mattino, poiché la tua circolazione riprenderà. Anche con un piccolo giro mattutino di yoga ti concedi un fantastico inizio di giornata. Ma attenzione, la sensazione di dipendenza è assicurata!
E se si tratta di attività al sole, non dimenticare la protezione solare. È sempre importante assicurarsi di utilizzare una protezione che protegga sia dai raggi UV-A che dai raggi UV-B. È vero che maggiore è il fattore di protezione solare, più fitta è la rete. Quindi il fattore determina quanti raggi raggiungono la pelle. Parte della protezione si consuma continuamente a causa del sudore, dell'acqua e dell'abrasione, quindi è particolarmente importante richiudere la "rete" e applicare regolarmente la protezione solare sulla pelle. Spesso ne viene usato troppo poco, quindi non aver paura di applicarne di più. La tua pelle te ne sarà molto grata tra qualche anno!
Oltre alla protezione solare dall'esterno, ci sono anche ottimi supercibi per proteggere la pelle dall'interno. Un noto tipo di verdura qui è la carota. Non solo puoi preparare deliziose ricette con esso, ma con i nutrienti che contiene, beta-carotene, licopene e vitamina C, è stato anche dimostrato che ti protegge dalle radiazioni solari dannose e dai danni alla pelle associati e contrasta l'invecchiamento precoce. Quindi, come Helge Schneider gorgheggiò anni fa: "Andiamo al Mörchen"!
Oppure rinfrescati con una succosa anguria in una giornata calda. Non solo assicura che il tuo equilibrio idrico aumenti, ma ti protegge anche dai raggi UV-A e UV-B con un sacco di licopene e vitamina C. Gustali come delizioso spuntino tra un pasto e l'altro o crea un'insalata estiva facile e veloce con menta e feta. Mmm delizioso!
Con il copricapo giusto, molti liquidi, crema solare e gli snack perfetti, niente ti ostacola. Quindi esci e goditi la tua meritata estate!
Alla nostra sana felicità!