Nous, les femmes, sommes des êtres merveilleux, mais aussi complexes, avec de nombreux besoins et émotions différents. L'un de ces besoins est la libido féminine. Mais que signifie réellement la libido ? Quel est son lien avec le cycle menstruel et la fertilité d'une femme ? Quels sont les facteurs qui influencent négativement la libido et comment peut-on l'augmenter ?
Contenu :
- La libido & le cycle féminin
- Libido élevée, sexe & orgasmes - avantages pour la santé
- Les tueurs de la libido : qu'est-ce qui influence négativement la libido ?
- Envie d'en savoir plus ? Des piquants naturels
- Un dernier conseil : suis ton cycle !
1. la libido & le cycle féminin
Le mot Libido vient du latin et signifie "plaisir", "pulsion" ou "désir". En termes simples, la libido décrit le désir sexuel. l'envie de faire l'amour. Le désir de satisfaction sexuelle d'une femme dépend principalement de son cycle menstruel, plus précisément des changements hormonaux qui se produisent pendant celui-ci.
Commençons par le premier jour du cycle féminin - le premier jour des règles. Les douleurs menstruelles apparaissent, on a l'impression de vouloir rester cloîtrée chez soi et le niveau d'énergie est généralement bas. Bien sûr, notre taux d'hormones est au plus bas.
Mais le salut est proche ! L'œstrogène - l'une de nos hormones du bonheur préférées - commence à augmenter. Nous nous sentons plus sûrs de nous, plus bavards, plus sexy, pleins d'énergie et notre sensation de plaisir augmente. C'est une bonne chose : l'hormone œstrogène n'est pas seulement responsable de la bonne humeur, mais aussi de la maturation de l'ovule et de la fertilité de la femme.
Continuons : les taux d'œstrogène et de testostérone atteignent leur maximum juste avant l'ovulation. Ensemble, ces deux hormones assurent une plus grande énergie et un désir sexuel accru : Fertilité & libido atteignent leur apogée.
Après l'ovulation, les taux d'œstrogènes et de testostérone chutent rapidement. Bonjour la progestérone, rabat-joie ! L'hormone progestérone est - en cas de conception - entre autres responsable du soutien de la grossesse. En ce qui concerne la libido, elle a plutôt un effet ralentissant, elle rend paresseux et fatigué. À cela s'ajoutent bien sûr les symptômes habituels du SPM, comme les maux de tête et les sautes d'humeur. Dans les derniers jours de notre cycle - juste avant les prochaines règles - il peut arriver, en raison de la forte baisse du taux d'hormones, que nous nous sentions particulièrement sensibles.
2. libido élevée, sexe & orgasmes - avantages pour la santé
Le fait est que le sexe est amusant et sain - même sans partenaire* ! Une libido élevée, le sexe et les orgasmes peuvent avoir une influence positive sur notre santé physique et mentale.
Ce que le sexe peut faire ?
- Renforcer le système immunitaire : les rapports sexuels réguliers activent les cellules de défense contre les éventuels agents pathogènes et sont donc considérés comme l'un des boosters du système immunitaire les plus naturels par excellence.
- Réduire le stress : De nombreuses hormones sont libérées lors des câlins, du sexe et des orgasmes, dont l'ocytocine, l'hormone des câlins. Elle contribue à inhiber les hormones du stress comme le cortisol et l'adrénaline.
- Favoriser la détente : l'excitation sexuelle favorise la sécrétion d'ocytocine et d'endorphines, qui aident le corps et l'esprit à se détendre. Pour cela, il n'est même pas nécessaire d'avoir un orgasme.
- Améliorer le sommeil : Les hormones qui réduisent le stress et ont un effet relaxant aident également à préparer le corps au sommeil. Mais attention ! Avant d'aller dormir, nous recommandons plutôt des rapports sexuels calmes, car des rapports trop frénétiques peuvent avoir un effet stimulant et avoir l'effet exactement inverse.
3. les tueurs de libido : qu'est-ce qui influence négativement la libido ?
Outre les fluctuations naturelles de la libido féminine, d'autres facteurs peuvent inhiber la pulsion sexuelle féminine.
- Les changements hormonaux: Qu'est-ce que les contraceptifs hormonaux, la grossesse et la ménopause ont en commun ? Ils entraînent tous des changements hormonaux d'une manière ou d'une autre. Une conclusion naturelle : la libido féminine s'en trouve également souvent perturbée.
- Les médicaments : Certains médicaments ont pour effet secondaire de diminuer le désir sexuel. Parlez-en directement avec votre médecin ou votre pharmacien.
- Alcool : même si l'on observe souvent qu'un ou deux verres de vin en soirée nous mettent vraiment dans l'ambiance, trop d'alcool sur une longue période peut faire baisser le taux de testostérone et avoir un impact négatif sur le désir sexuel.
- Stress & manque de sommeil: Mais souvent, c'est "simplement" le stress & le manque de sommeil qui diminuent notre désir sexuel. Un niveau de stress élevé augmente la sécrétion de cortisol et d'adrénaline - les hormones du stress que nous connaissons déjà. Ces dernières inhibent la sécrétion d'ocytocine, de dopamine et de sérotonine - nos hormones du bonheur.
- Problèmes dans la relation: il ne faut pas non plus négliger la perte de libido due à des conflits ou à des problèmes dans la relation. Mais parfois, la baisse de l'appétit sexuel et le manque d'excitation sont simplement liés au fait que l'on s'est déjà beaucoup habitué l'un à l'autre.
Pourquoi la libido diminue-t-elle avec l'âge ? l'âge à la baisse de la libido ? Alors que le taux de testostérone diminue avec l'âge, le taux d'œstrogènes baisse fortement, généralement autour de la ménopause. Cela a un impact particulier sur le désir sexuel de la femme, mais peut également se traduire par des difficultés à se mouiller.
4. envie d'en avoir (encore) plus ? Des piquants naturels
Comment augmenter ton désir sexuel de manière naturelle ? Veille à dormir suffisamment, à faire de l'exercice régulièrement et à avoir une alimentation saine et équilibrée - ces facteurs peuvent à eux seuls faire des miracles.
Mais dans ton alimentation quotidienne, il y a quand même un grand potentiel d'amélioration. Savais-tu qu'il existe des aliments considérés comme des stimulants naturels (aphrodisiaques)?
- Piment : le piment rouge ardent est littéralement un stimulant. Il fait en sorte que des opiacés soient libérés dans le corps et stimule la circulation sanguine dans les muqueuses.
- Persil : cette herbe culinaire n'est pas seulement une véritable bombe de vitamine C, elle a également un effet aphrodisiaque. L'infusion de racine de persil est particulièrement recommandée.
- Cannelle : cette épice favoriserait la circulation sanguine dans les organes sexuels et stimulerait la production de phéromones, les substances odorantes produites par le corps.
🤫 HER ONE Coup de cœur : MACA ROUGE
La racine de maca rouge ou Lepidium meyenii est originaire des Andes péruviennes. Chez les Incas, cette plante miraculeuse était déjà considérée depuis des temps immémoriaux comme un puissant aphrodisiaque et, en tant que superaliment, elle assurait une vie amoureuse passionnante - surtout chez les femmes. Le tubercule de l'amour contient beaucoup de vitamines et d'acides aminés importants. Les mécanismes d'action précis du tubercule rouge de Maca font encore l'objet de recherches intensives, mais les premières études indiquent déjà des effets positifs :
La prise de maca rouge entraînerait par exemple des modifications du désir sexuel, de l'humeur et de l'énergie.¹ Chez les femmes en début de post-ménopause, la maca rouge aurait un effet équilibrant sur le taux d'hormones féminines et pourrait atténuer les symptômes des troubles de la ménopause (comme les bouffées de chaleur).² La prise de ce tubercule miraculeux permettrait également de soulager les dysfonctionnements sexuels chez les femmes.³
Fun Fact: En raison de ses effets aphrodisiaques, la racine de maca rouge ne peut être consommée que par les couples mariés dans de nombreux villages traditionnels du Pérou.
Comme le tubercule de maca rouge ne s'achète pas facilement chez nous au supermarché, les fabricants européens misent souvent sur des compléments alimentaires à base d'extrait de maca rouge sous forme de gouttes ou de gélules.
Comme pour tous les compléments alimentaires, la règle est la même : Ce n'est pas un médicament et son effet n'est pas immédiat (du moins pas pour tout le monde) ! Une prise régulière et à long terme est donc essentielle.
5. un dernier conseil : suis ton cycle !
Tu ne sais pas encore quand tu te trouves dans quelle phase de ton cycle ? Alors commence dès maintenant à observer ton cycle. Que ce soit à l'aide d'une application ou de manière plus classique avec un stylo et du papier, note chaque jour : si tu as tes règles, ton envie de faire l'amour, ton humeur, tes symptômes physiques et tout ce qui te saute aux yeux. Tu pourras ainsi bientôt compter un et un.
Et très important :
Si tu ressens une forte envie de sexe en ce moment, prends ton temps - avec ou sans partenaire* - et MAKE LOVE ! ❤️🔥