Comment se préparer à une cure intestinale ?
Sofia Stoeckmann
Fast-food, manque de sommeil, stress quotidien... Notre corps mérite de temps en temps un "Rest & Reset" affectueux, afin que nous puissions nous sentir bien longtemps et durablement !
Ce n'est pas pour rien que l'intestin est aussi appelé le "siège de la santé". Il abrite une grande partie de notre système immunitaire et influence ainsi non seulement notre santé, mais aussi notre humeur et notre bien-être. bien-être mental. Par le biais de l'axe intestin-cerveau, il exerce une influence sur notre pensée et notre vécu.
Notre apparence reflète également notre vie intérieure : si la flore intestinale est déséquilibrée, nous ne le ressentons pas seulement sous la forme de troubles digestifs, d'intolérances et de niveaux d'énergie fluctuants ; notre peau réagit également par des impuretés ou même des inflammations. Et ce n'est pas tout : un intestin sain est la condition préalable à notre métabolisme. Si le métabolisme est lent, les processus dans ton corps fonctionnent au ralenti et tu brûles moins de calories.
Long Story short : mieux ton intestin fonctionne, plus tu te sens en bonne santé et en forme - c'est promis ! Le site 5 bases Tout d'abord :
1. pourquoi l'abstinence ?
La santé commence dans l'intestin.
On le sait depuis des siècles : l'intestin est le siège de la santé. Il n'est pas seulement responsable de notre digestion & de nos défenses immunitaires, mais aussi, entre autres, de
- Aspect de la peau
- Métabolisme
- Performances intellectuelles
- Humeur & caprice
- Equilibre hormonal
... ce n'est pas pour rien que l'on parle finalement de "trouver son centre" !
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2. garder l'alcaline !
Manger en excès de bases est la clé d'un écosystème interne durablement équilibré.
"Excédentaire en bases" signifie que l'alimentation se compose d'au moins 70% de légumes, de fruits, de noix, de graines et d'herbes.
Commence donc déjà à intégrer plus de couleurs dans tes menus. Qu'il s'agisse de délicieux smoothies aux fruits, de légumes de saison ou de des assiettes de salades colorées - Une alimentation riche en minéraux n'est pas seulement délicieuse et variée, elle assure également le bien-être du corps et de l'esprit.
3. coupe la camelote !
Lentement mais sûrement : commence déjà à laisser de côté les aliments transformés comme les plats préparés et les desserts sucrés. Non seulement ton corps, mais aussi ton agenda s'en réjouiront, car :
cuisiner est un temps précieux de selfcare, qui peut en outre apporter calme et convivialité dans la vie quotidienne.
Au début, il peut y avoir de légers symptômes d'adaptation, mais ne t'inquiète pas : ils sont normaux et devraient disparaître au bout de 2 à 4 jours.
4. Hydrate - Feel Great !
"L'eau pure est la première et la plus importante médecine du monde". -
si tu ne fais pas déjà partie de ceux pour qui 2L font autant partie de la journée que le fait de se regarder dans le miroir le matin, le mieux est de commencer dès maintenant à en faire une habitude.
Avantages : meilleure digestion, système immunitaire plus fort, métabolisme plus efficace, équilibre hormonal, teint plus clair, plus de concentration.
... et le sentiment agréable d'avoir fait quelque chose de vraiment bon pour ton corps !
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5. calendrier Selfcare
Va donc chercher ton agenda agenda et sors ton kulli préféré :
Idéalement, une cure intestinale devrait durer de 1 à 3 mois.
Si possible, organise ton temps de manière à avoir au maximum deux rendez-vous par semaine. Pas de rendez-vous stressants, de late night dinners et de real talks ! Le stress, l'alcool et les nuits blanches sont en effet tabous pour un intestin équilibré et des niveaux d'énergie stables. Essaie de régler les choses importantes dès maintenant afin de pouvoir démarrer ton nouveau départ en toute sérénité.
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