Cure intestinale done - et maintenant ?
Sofia Stoeckmann
Comment garder ton bon instinct
Dans les deux derniers blogposts, nous t'avons révélé pourquoi une cure intestinale vaut la peine dans tous les cas et comment améliorer durablement ton bien-être avec des moyens simples et doux. Car : Happy Gut - Happy You !
Découvre ici comment conserver ta nouvelle vitalité en 4 étapes simples dans un quotidien stressant.
Bonjour, rayon de soleil !
Se réveiller - et c'est parti ! Pas avec nous.
Les 30 premières minutes comptent : Une routine matinale saine booste l'humeur, augmente la productivité et nous permet de nous sentir mieux dans l'ensemble !
Prends le temps de t'étirer et offre-toi une matinée confortable avec beaucoup d'eau et de vitamines, de la méditation - et peut-être une petite marche.
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Les fibres, bébé !
Les fibres alimentaires boostent le métabolisme, stimulent la digestion et fournissent de l'énergie aux bons micro-organismes présents dans nos intestins, qui sont responsables de notre bien-être.
Mais savais-tu que nous ne mangeons souvent que 10 g par jour ? C'est trop peu ! La Société allemande de nutrition (DGE) recommande environ 30g. Plus, c'est plus ! En fait, "trop" n'est pas possible avec les fibres alimentaires, car elles procurent une sensation de satiété rapide et durable. Cela permet également de faire fondre les kilos : en effet, si l'on est bien approvisionné en nutriments et que l'on se sent longtemps rassasié & satisfait, on est à l'abri des fringales.
Les meilleures sources sont les légumes frais, les fruits, les céréales complètes, les légumineuses et les noix.
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La puissance des probiotiques
La consommation régulière de probiotiques s'avère être Superstar du bien-être.
L'engouement pour les bactéries bénéfiques pour la santé est justifié : selon l'Organisation mondiale de la santé (OMS), les probiotiques sont des micro-organismes vivants qui apportent des avantages pour la santé lorsqu'ils sont consommés en quantité suffisante.
Et les principaux chercheurs* sont également d'accord : si notre flore intestinale est en bonne santé, nous nous sentons en pleine forme.
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Habitudes atomiques
Petit mais efficace ! En réalité, notre vie est une somme de nombreuses micro-habitudes microscopiques. Nos petites routines de selfcare préférées qui produisent de grands effets :
✓ Boire 1 à 2 L d'eau ou de thé par jour
✓ Le sport fait du bien : Eat, Sleep, Work Out, Repeat !
✓ Continuer à renoncer autant que possible à l'alcool, au sucre & Co.
✓ Que ce soit pour peindre, lire ou méditer : Me-Time Matters
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